Nemojte biti dio statistike!

Trenutno stres to je stanje koje je registrirano u 43% Meksikanaca; Ne samo da uzrokuje fizičku i emocionalnu štetu, nego također utječe na produktivnost rada, kaže studija AON konzultant u Meksiku , Stoga je potrebno uvesti učinkovite tehnike za smanjenje stresa.

Prema izvješću, visoka razina stres oni stvaraju veliki izostanak s posla i smanjenje produktivnosti poduzeća za 13%. Uz zdravstvene probleme kao što su bolesti srca, tjeskoba i depresija.

 

Nemojte biti dio statistike!

Tako da niste dio statistike, postoje različite japanske tehnike koje vam pomažu da uništite stres na jednostavan način; Osim toga, primijetit ćete promjenu raspoloženja i način na koji vidite život.

1. Šumska kupka. Također se zove "Shinrin-Yoku" sastoji se od hodanja kroz prirodu pomoću pet osjetila. To je tehnika koja poboljšava vašu kreativnost, zdravlje i raspoloženje. Da bi ga proveli u praksi, samo jednom ili dva sata morate hodati dva ili tri puta tjedno u šumi ili na polju.

Za kupanje u šumi morate otvoriti svoja osjetila, obratiti pozornost na miris biljaka i drveća, zvuk vjetra i lišća, promatrati sve boje koje su oko vas, osjetiti sve teksture i uživati ​​u ukusnim čaj ili infuzija na cesti. Nije vrijedno nošenja bilo kakvih elektroničkih ili razgovora o radu.

Prema Miyazakiju, fiziološkom antropologu i zamjeniku ravnatelja Centra za okoliš, zdravlje i terenske znanosti Sveučilišta Chiba, priroda ima pozitivan utjecaj na zdravlje jer smanjuje kortizol, krvni tlak, tjeskobu; Stimulira kognitivne funkcije i jača imunološki sustav.
 

2. Shiatsu. Ova japanska tehnika je vrlo djelotvorna u olakšavanju opće nelagode uzrokovane stresom kao što je umor, ukočenost vrata i ramena, prema istraživanju dr.

Sastoji se od pritiskanja određenih dijelova tijela vezanih uz živčani sustav, za aktiviranje energije i smanjenje napetosti. Osim toga, potiče eliminaciju toksina, regulira poremećaje spavanja, tjeskobu i regulira krvni tlak.

3. Reik ja. U ovoj terapiji se stimuliraju određene točke tijela da kanaliraju pozitivnu energiju, a unutarnji i vanjski sklad je postignut. Pomaže smanjiti stres i poboljšati fiziološko funkcioniranje tijela.

4. Aikido , Ova borilačka vještina potiče mentalno spokojstvo, odbacivanje nasilja i poštovanje prema trećim osobama. Sastoji se od centriranih i kružnih pokreta, koji povećavaju sposobnost koncentracije, toniziraju vaše tijelo, uklanjaju stres i uravnotežuju vaš um s vašim tijelom.

Ako trebate izbrisati stres Vašeg života, potrebno je da provedete bilo koju od ovih tehnika ili bilo koje aktivnosti koje vam se sviđaju, ali bitno je da svoj um ostavite praznim ili jasno razjasnite u situacijama koje uzrokuju stres.

Također ga možete upotpuniti opuštajućom masažom, infuzijom i slušanjem glazbe po vašem ukusu. A vi, kako smanjiti stres?