• Travanj 19, 2024

Jedna od najvećih atrakcija tijela je bez sumnje zadnjica , Neki ljudi misle da je vrlo komplicirano područje za rad na povećanju njegovog volumena; ali nije tako, povećava glutes u 10 dana su ti savjeti.

Također možete vidjeti: Položaj seksa koji povećava stražnjicu

zadnjica Podijeljeni su na gluteus maximus, gluteus medius i gluteus minimus. Različite vrste vježbanja pogoduju i toniraju stražnjicu na drugačiji način, ako ste konstantno povećavali gluteuse u 10 dana uz ove jednostavne vježbe.

desplantes

Ova vježba Tonizira noge i stražnjicu Vrlo je jednostavno

Sastoji se od predugog koraka naprijed tako da je koljeno savijeno za 90 stupnjeva.

Vrlo je važno da koljeno ne preteže petu, kada se to dogodi, glutealni mišići ne rade na isti način.

To je vježba u kojoj se izmjenjuju obje noge; to jest, prvi korak se izvodi s jednom nogom, a zatim drugom.

Neki ljudi koriste dumbbells na rukama kako bi postigli bolje rezultate s težinom.

Preporučljivo je napraviti 5 sesija od 30 ponavljanja i rezultate povećavanje stražnjice oni će se odraziti u 10 dana.

Video Medicina: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Travanj 2024).