Otkrijte zašto ne možete izgubiti težinu

• Travanj 25, 2024

Vrlo je uobičajeno da unatoč odlasku u teretanu svaki dan i nakon toga dijeta na pismo, ne postići mršaviti , Zašto se to događa? Postoje pogreške koje su napravljene slijedeći dijetu mršaviti i zato ne možete mršaviti , Želite li znati što? GetQoralHealth vam govori koje su najčešće pogreške prilikom praćenja dijeta i neke trikove mršaviti brzo.

1. Velike porcije: česta pogreška kada slijedite a dijeta je da je mislio da ako je hrana "svjetlo" možete jesti sve što je, što podrazumijeva višak kalorija , Idealno je jesti male obroke u svakom obroku, koliko god svjetlost izgledala.

2. šećerna pića: smatra se da pića nemaju kalorija međutim, to može biti čimbenik tako da ne možete mršaviti , Kola piće sadrži 240 kalorija a machiato cafe ima 230. Najbolje je piti prirodnu vodu, čaj, kavu bez šećera, ili alternativno koristiti zamjene za šećer.

3. Precijenite kalorije koje sagorite u teretani: Mnogi ljudi misle da im samo ide u teretanu mršaviti , i iako nisu potpuno pogrešni, ako nema promjene u. \ t dijeta , vježba Ne pomaže. Ako jedete više kalorija od onoga što trošiš, ne možeš mršaviti , Idealno je pronaći ravnotežu između kalorija ono što konzumirate i ono što spalite u teretani.

U intervjuu zaGetQoralHealth , nutricionistCarmen Haro, objašnjava koliko kalorija različite skupine hranjivih tvari doprinose:

4. Kratko spavanje: Dokazano je da je san izravno povezan s pretežak , Spavanje manje od 6 sati dnevno povećava razinu hormon Ghrelin, koji potiče apetit, osobito visokih namirnica u ugljikohidrati ili kalorija .

5. Preskoči obroke: isključiti bilo koju hranu iz svoje dijeta samo potaknite svoje metabolizam , što otežava sagorijevanje kalorija , Da biste vidjeli rezultate, morate napraviti 5 obroka dnevno, doručak, ručak i večeru, te dva obroka, jedan u podne, a drugi poslijepodne prije večere.

Ako niste izgubili težinu kako želite, nemojte očajavati! Provjerite da niste počinili neke od gore navedenih pogrešaka. Ako je tako, ispravite ih i pripremite se da pokažete zavidnu figuru.