razlike
Ožujak 2024
Znate li koliko se hrane dnevno preporučuje? A kakvo meso sadrži manje kalorija ? Uravnotežena prehrana pomaže u sprečavanju gojaznost i pretežak , tako da je važno naučiti kombinirati hranu, prema Zaklada Španjolskog srca .
Imate li sumnje ako imate ispravnu dijetu? Ne brinite, s ovim testom otkrit ćete kako spriječiti gojaznost i znat ćete korisne savjete koji će vam pomoći da djelujete protiv ove bolesti. Spremni? Imajte pri ruci olovku i papir kako biste zapisali svoje odgovore.
1. Koliko se dnevno unosi hrane? a) 2 b) 3 c) 4 d) 5
2. Kako je IMC (Indeks tjelesne mase)? a) Težina / veličina b) Težina / veličina2 c) Težina2 / veličina d) Veličina / težina2
3. Kakva vrsta dijeta Preporučuje se za liječenje gojaznost ? a) Prehrana pojedinačne hrane (dijeta grejpa, juhe) b) Vrlo niska razina prehrane kalorija (manje od 800 kcal) c) Umjerena prehrana u kalorija (1200 do 2000 kcal) d) Hiperproteinske prehrane
4. Koji postotak ugljikohidrata se preporučuje u dijeta uravnotežen kako bi spriječio pretilost? a) 50-55% od kalorija ukupno b) 5-10% c) 80-85% d) 90-95%
5. Koji postotak proteina se preporučuje u uravnoteženoj prehrani kako bi se spriječila pretilost? a) 70-80% od kalorija ukupno b) 3-5% c) 10-15% d) 90-95%
6. Koji postotak masti se preporučuje u dijeta uravnotežen kako bi spriječio pretilost? a) 70-80% b) 25-30% c) 10-15% d) 90-95%
7. Koji od sljedećih vrsta mesa manje doprinosi kalorija za svakih 100 grama hrane? a) Rabbit b) Svinjski kotlet c) Teleći kotlet d) York pršut
8. Koja od sljedećih namirnica doprinosi manje kalorija po 100 grama hrane? a) Kroasani ili krafne b) Kolačići tipa "Mary" c) Bijeli kruh bara d) Žitarice za doručak bez šećera
9. Koju od sljedećih namirnica treba ograničiti u prehrani kako bi se spriječila pretilost? a) Maslac b) Piletina c) Mahunarke d) Žitarice
10. Koji od sljedećih mliječnih proizvoda doprinosi manje kalorija po 100 grama hrane? a) Burgos od sira b) obrano od bijelog sira c) sira Manchego d) sira od Emmentalera
Ispravni odgovori:
Zapamtite da dobra prehrana uvijek mora biti popraćena dobrom hidratacijom i praksom vježba , za održavanje stabilne težine i zdravlja. Ako imate prekomjernu težinu, idite s nutricionistom koji će vas voditi i dati plan prehrane koji odgovara vašim potrebama. A ti, kako uspijevaš spriječiti pretilost?