Boje budi emocije
Ožujak 2024
trigliceridi su zasićene masti koji su proizvedeni u tijelu od drugih masne kiseline , Kada se pojave u višku, postoji hipertrigliceridemije , a ako se ne tretira na vrijeme, to može dovesti do toga ateroskleroza i na moguće bolesti srca .
Zato, ako su vaše razine trigliceridi su visoki, kao dio liječenja koje ćete morati napraviti dijeta s niskim udjelom hrane zasićene masti , koji pomažu smanjiti. \ t trigliceridi , kao što su:
1. Mliječni proizvodi : Obrano Nema maslaca. Margarin, samo onaj s kojim se dodaje Omega 3 i 6
2. Jaje : Clara svaki dan. Bud samo 3 puta tjedno.
3. Meso : Poželjno riba i pileća prsa, ostavljajući samo dva dana u tjednu konzumaciju odmašćenog telećeg mesa. Meso se mora kuhati na roštilju, roštilju ili peći, bez ulja.
4. Povrće Sve, po mogućnosti sirovo. Trebali biste izbjegavati avokado.
5. Voće : Sve, po mogućnosti sirovo i u ljusci. Izbjegavajte kokos
6. Žitarice : Cjelovite žitarice, valjani ovas, pšenične klice, smeđa riža, pšenične posije i slično, vrlo su korisni za snižavanje trigliceridi , zbog velikog sadržaja u vlakno povucite i uklonite višak lipidi .
7. Slatkiši : Izbjegavajte ih, samo slatkiše ili džemove dijeta , Nema miješanih pekarnica, krema, kolača, slatkih pudinga, slatkiša, čokolade itd.
8. Pića : Voda, voćni sokovi i napici i bezalkoholna pića svjetlo, nije alkohol , Ne obični sokovi.
9. Infuzije : Izbjegavajte kavu. Postoje ljekovito bilje koje pomaže smanjiti trigliceridi kao zeleni čaj, crveni čaj ili bijeli čaj.
10. Začini : Uobičajeno je da ako imate trigliceridi visoko, možeš imati malo visokog krvnog tlaka , ako je tako, pobrinite se za sol u obrocima, samo je dodajte kad se hrana skuha.
Zapamtite da za ovu vrstu dijeta rad je potrebno da je pratite aerobna tjelovježba obaviti svakodnevno i izbjegavati pušenje , kao i neke lijekove koje će specijalist propisati uz odgovarajuće smjernice.