Dijeta i tjelovježba su savršena ravnoteža

• Travanj 18, 2024

Da biste imali zdravu prehranu potrebno je uspostaviti ravnotežu prehrane, jer konzumiranje previše hrane štetno za zdravlje. Višak hranjivih tvari nastaje kad se ponavlja skupine hrane , kao žitarice i masti .

Zbog toga, Gina Gomez , nutricionist i pedagog za dijabetes, savjetuje da, ako ćete imati jaku večeru, napravi se lakši doručak, kao što je voćni tanjur s prirodnim obranim jogurtom, omlet pripremljen s jajetom i šalicom povrća.

Za to, nutricionist preporučuje praćenje jelo dobre prehrane, što je vodič za prehranu u Meksiku što uključuje tri velika skupine hrane od kojih najmanje jedna mora biti uključena za hranu (doručak, ručak i večera).

1. Povrće i voće: Preporučuje se konzumiranje najmanje 3 šalice povrća dnevno
2. žitarice: Derivati ​​pšenice, riže, kukuruza, zobi, amaranta i tjestenine
3. Mahunarke i hrana životinjskog podrijetla: Mliječni proizvodi, meso i jaje

S druge strane, Gómez je naglasio da je visok doprinos kalorija u napitcima je vrlo velika; Na primjer, čaša sode ekvivalentna je 8 žličicama šećera, koje su oko 200 kalorija , Alternativa je konzumacija vode iz Jamajke sa zamjenama šećera (što smanjuje potrošnju vode) kalorija) ili mineralne vode.

S druge strane, Jorge Banda , fizički trener Centar za orijentaciju hrane , smatra to tjelesna aktivnost to je još jedan dodatak zdravlju; međutim, svrha nije premašiti vježba zatim binge. Preporučuje se a tjelesna aktivnost konstantna, kontinuirana i umjerena, to nije naporno da tijelo ne pati.

Stoga, i izbor hrane i održavanje a tjelesna aktivnost oni su odlučujući za poboljšanje vaše kvalitete života, gdje je disciplina ključ. Ako želite više informacija o ovoj temi, posjetite našu posebnu ponudu vježba .

Pratite nas cvrkut i Facebook .

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama

Video Medicina: Trening ravnoteže – balance trening - by Lana (Travanj 2024).