DHA povećava mentalne sposobnosti

• Travanj 19, 2024

DHA je masna kiselina iz obitelji omega-3 koji se nalazi u cijelom tijelu, strukturna je masnoća važna za pravilno funkcioniranje mozga, jača mentalne sposobnosti, vid i ključna je komponenta srca ,

U tom smislu, prema Dr. Rodrigo Valenzuela, Nutricionist Istraživač Škole za prehranu i dijetetiku Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Čileu DHA je od vitalnog značaja za razvoj dobrih mentalnih vještina jer je povezana s boljim učenjem u čitanju i kratkotrajnom pamćenju, kao i boljim ponašanjem i manje problema spavanja i tjeskobe kod djece.

Redovitim uzimanjem DHA može se objasniti značajno poboljšanje mentalnih procesa, jer je oko 97% ukupnih omega-3 masnih kiselina u mozgu DHA i to samo predstavlja 10% suhe težine mozga, objašnjava stručnjak.

Kao takva, DHA je važna za razvoj sposobnosti maloljetnika tijekom njihovog života, tako, prema Cecilia García, izvršna direktorica ILSI Meksika neophodno je uključiti omega-3 DHA u prehranu djece.

Prema stručnjaku za prehranu, omega-3 DHA prirodno se postiže jedenjem masne ili plave ribe, kao što su losos, tuna, haringa ili srdele i alge iz kojih se te ribe hrane. ,

Budući da je konzumacija ribe i DHA vrlo niska u prehrani meksičkog djeteta, samo 50 gr. od 160 do 200 gr. preporučeno, može se konzumirati u proizvodima dodanim s ovom korisnom masnom kiselinom.

Takav je slučaj s life'sDHA proizvodima, kao što su Nutrioli ulje, tuna iz marke Nutriatún, kao i u obliku dodataka prehrani kao što su Moviment, Gnt Val i pića poput Be OK koji se mogu naći u prehrambenim trgovinama specijalizirani.

Također, preporučuje se specijalistu, važno je osigurati da godišnja potrošnja ribe bude oko 8 kg. (2 porcije tjedno), uključite sjeme u hranu (male šake) i koristite različita ulja za kuhanje i začinite hranu, što će omogućiti djeci da razviju bolje mentalne sposobnosti i spriječe razne bolesti.

Video Medicina: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Travanj 2024).