Desplantes da ton vaše noge i glutes

• Travanj 25, 2024

desplantes su vježbe otpora koji omogućuju rad mišića kvadricepsa, stražnjice i mišića koji čine biceps femoris. To je jednostavna, učinkovita i komplementarna vježba čučnjeva. Oni su kondicijske vježbe koje također imaju kardiovaskularne koristi.

Cijela vježba je dobra, ali ako ne promijenite smjer i brzinu, nećete dovoljno izazvati svoje tijelo, osim što možete pretrpjeti ozljede i nedostatak mišićne ravnoteže, objašnjava trener Todd Durkin, autor knjige The Impact. Plan tijela Iz tog razloga, važno je uključiti višesmjerne vježbe, kao što je reakcija u suprotnom smjeru.

Isključivo za GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, stručnjak za obuku Sport Cityja , uči vas da u sljedećem videozapisu izvedete obrnuti obrnuti inverz, da se pobrinete za koljena i ispravno poduprite težinu

Da dobro radite zadnjica , tijekom napora stavite težinu u petu stopala koja je ispred kako bi radili mišiće. Zapamtite to za zadnjica izgorjeti, morate dobro ići dolje pri izradi prilagodbe.

Kada se kut koljena približi 90 stupnjeva, stražnjica će se početi skupljati i koristiti će se u vježbi. Ako ne spustite dovoljno, vježba će se usredotočiti na kvadriceps ili bedra i nećete dobiti koristi od rada zadnjica .

Shills su izvrsna opcija za povećanje razine aktivnosti tijekom dana. Ne trebate aparate i možete raditi stvari kod kuće ili na poslu. Zapamtite da je vođenje stručnjaka uvijek važno kada počnete raditi ovu vrstu vježbe.

Video Medicina: Genius inventions that make the world a better place! (Travanj 2024).