Desestráte i živite sretno

• Travanj 25, 2024

stres je odgovor od organizam promjenama. Slažemo se, ali što se događa kad nas te promjene nadmašuju? Je li normalno da budemo tjeskobni? anksioznost i početi patiti zbog nečega što ima rješenje?

Kada smo pod stresom, skloni smo se "još više naprezati". To je zato što osjećamo pod pritiskom i progonjeni , obično zatvaramo "mentalno" i ne možemo odvojiti vrijeme za obavljanje malih akcija koje nam omogućuju da imamo jasnu perspektivu, spasimo udaljenosti i spasimo sebe vrijeme , novac i napor , Što su ove "male" akcije "?

Stres, vrlo individualan odgovor

Situacija koja može biti stresna za osoba , Možda nisam za drugog. Ne postoji način da se potvrdi da je nešto "loše" ili "stresno" jer je svaki različit. Međutim, nisu svi stres To je loše. To možete izgovoriti u javnosti ili gledati nogometnu utakmicu. Ali to je također zabavno. život Bilo bi vrlo dosadno bez nekih od ovoga. ključ je ispravno rukovanje njime.

Preporuke za rješavanje stresa

1. Uzmite 15 do 20 minuta dnevno kako biste mirno sjeli, duboko udahnite i pomislite na slika ugodno. Po mogućnosti, naučite disati i učiniti meditacija za opuštanje mišići od tijelo
2. Pokušajte prihvatiti stvari koje se ne mogu mijenjati. Ne mogu se riješiti svi životni problemi. Morate pokušati dobiti nešto pozitivno iz svake loše situacije
3. učiniti vježba redovito, kao što su hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom
4. Ograničite unos alkohol , hrana nezdravo i prestani dim
5. Razmislite o stvarima koje nas smetaju i pokušavaju ih izbjeći
6. razmišljati u problemima koji nas muče i pokušavaju riješiti jedan po jedan
7. Promijenite način na koji se suočavamo s teškim situacijama. Morate biti pozitivni, a ne negativni
8. Naučite reći "ne". Ne obećavajte previše. Uzmite dovoljno vremena da dobro postupite

Broji do deset, puno pomaže ... više nego što možemo zamisliti!

Izbjegavajte stres, znate uzroke

Ovdje predstavljamo videozapis koji je izradio Zaklada Španjolskog srca , gdje neuroznanstvenik na Sveučilištu McGrill u Montrealu, Sonia Lupien, objašnjava da postoje četiri karakteristike koje detoniraju stres u ljudima, kao što su novost, nepredvidljivost, osjećaj da ne kontroliraju situaciju i osjećaju prijetnju našoj osobnosti.

I živite pod stresom?