• Travanj 19, 2024

Trening s utezima je okružen mitovima, zbog čega mnogi ljudi preferiraju druge vrste vježbi kako bi tonirali i definirali svoje tijelo; međutim, to je aktivnost koja može poboljšati vašu kvalitetu života.

Demystify trening s utezima!

Mit 1 Trening s utezima čini žene dobiti previše corpulence. Upravo suprotno, trenutni trening snage povećava ženstvenost žena; poboljšava tonus i definiciju mišića, što rezultira čvršćom i proporcionalnijom pojavom.

S druge strane, žene nikada neće moći dobiti volumen mišića kao muškarci, jer imaju mnogo niže razine muškog spolnog hormona, testosterona, koji je odgovoran za povećanje volumena mišića.

Mit 2 Kada trening prestane, mišić se pretvara u mast. Potpuno je nemoguće da mišići postanu debeli zbog neaktivnosti jer su oba tkiva potpuno različita.

Mit 3 Trening snage će uzrokovati da mišići postanu tvrđi, što umanjuje ukupnu fleksibilnost. To nije istina. Povećavajući mišićnu masu, subjekt ne postaje rigidniji. Uz moderne metode treninga s utezima, fleksibilnost se poboljšava, sve dok se mišić ostvaruje kroz raspone potpunih pokreta.

Mit 4 Trening snage šteti zglobovima. Upravo je suprotno. Kada se izvodi pravilno i sigurno, trening snage poboljšava snagu ligamenata koji drže zajedničke strukture zajedno, što ih čini stabilnijim i manje sklonim ozljedama.

Mit 5 Ako se ne znojite, ne spaljujete masti. Ovo uvjerenje je lažno jer je znoj mehanizam tijela koji je povezan s temperaturom okoline: što je temperatura viša, to se više znojite, ali to nije povezano s sagorijevanjem masti ili potrošnjom kalorija.

Mit 6 Ako vježbate, nije važno što jedete. Hrana je ključni čimbenik. Nema smisla trenirati ako ne jedete istovremeno, dovoljno hranjive, zdrave i adekvatne hrane.

Mit 7 Kada prestanete vježbati, dobivate masnoću. Naprotiv, budući da povećava vašu mišićnu masu vježbanjem snage, sagorite više kalorija u mirovanju nego osoba koja nikada nije vježbala.

Savršen način za održavanje idealne tjelesne mase je aerobna tjelovježba u kombinaciji s vježbama snage kao što je trening s utezima. Ne zaboravite jesti zdravo i što je prikladno. A vi, znate li još jedan mit o toj temi?

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Lajkajte našo Facebook stran...;) (Travanj 2024).