• Travanj 25, 2024

Održavanje zdrave razine šećera u krvi neophodno je za izbjegavanje pretilosti ili dijabetesa. Ove visoke razine glukoze posljedica su prejedanja i ne prakticiraju nikakvu fizičku aktivnost, prema istraživanju Nacionalni podaci za čišćenje dijabetesa (NDIC) .

Neki od simptoma koji se javljaju kada osoba ima visoku razinu glukoze su visoka žeđ, umor, zamagljen vid, česti osjećaj u kupaonici i mučnina. Međutim, to se može kontrolirati kroz namirnice koje snižavaju šećer u krvi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Da li visoka razina šećera u krvi smanjuje mozak?

Uživajte u svom nepcu i vodite računa o svom zdravlju!

Hrana je ključna za dobro zdravlje, stoga je potrebno održavati uravnoteženu prehranu i obavljati fizičku aktivnost. Osim toga, možete uključiti neke od tih namirnica koje smanjuju šećer u krvi.

1. manga , Istraga objavljena u časopisu Prehrana i metabolički uvidi Pojedinosti koje redovito smanjuju razinu šećera u krvi bez prekomjerne težine.

Ovo voće sadrži bioaktivne spojeve nazvane mangiferin i vlakna, koji smanjuju apsorpciju glukoze u krvi. Idealno je konzumirati polovicu svježeg manga.

2. jabuke , Dnevni unos jabuka pomaže u kontroli razine šećera u krvi, zahvaljujući sadržaju pektina, koji usporava apsorpciju nekih hranjivih tvari kao što su rafinirani šećeri ili masti.

3. kikiriki , Pomaže smanjiti rizik od dijabetesa, jer pomaže u laganom probavljanju hrane bogate mastima i šećerima Institut za kikiriki .

4. cimet , Prema istraživanju objavljenom u časopisu Američka udruga za dijabetes konzumiranje manje od pola male žlice cimeta pomaže u smanjenju razine šećera u krvi.

5. orašasto voće , Ingestijom ovih sjemena redovito, dijabetes se sprječava i spriječava se otpornost na inzulin. Preporučljivo je konzumirati dva oraha dnevno.

Također, nemojte zaboraviti konzumirati mahunarke, budući da su bogate vlaknima i proteinima smanjuju apsorpciju masti i šećera u tijelu, tako da se razina šećera u krvi dobro kontrolira.

Ako ovu dijetu nadopunite prakticiranjem neke tjelesne aktivnosti, još više smanjujete rizik od razvoja dijabetesa i uživat ćete u svom životu. A vi, koje druge namirnice konzumirate za kontrolu razine šećera u krvi?

Zato što ste ovo čitali ...

Najgori neprijatelj žene je druga žena

Sok smanjiti upalu trbuha i očistiti debelo crijevo

Slavne osobe koje su varale svoje partnere, ali su ih napokon napustile

Hrana s matcha čaj koji vam pomaže da izgubite težinu

Video Medicina: Pečeni krompir sa majonezom i palentom / Mekan i sočan i sutradan ???????? (Travanj 2024).