Odlučite koja je vrsta pilatesa za vas

• Travanj 24, 2024

pilates To je bio vrlo popularan način da ostanemo u formi, jer jača središte tijela, razvija se više savitljivost , i ona je generirana mišićnog tonusa , No, postoje različiti načini za to, od malog madraca do sofisticiranih uređaja.

Koja je vrsta pilatesa najviše preporučena?

Napravite pilates u madrac ili u a aparat (također poznat kao Reformer) pruža slične pogodnosti, ali mnogi ljudi koji ga prakticiraju, novi i obični fanovi, imaju konfuziju pri odabiru one koja je najbliža rješavanju njihovih ciljeva.

Radite na otpornost Bitno je u više od 500 klasičnih Pilates vježbi, koje su osmišljene za jačanje trbuha, donjeg dijela leđa, kukova i mišića. stražnjicu. To se može postići na podlozi ili u reformatoru.

Stručnjaci preporučuju nastavu na madracu kao najbolju praksu za početnike, budući da učite kontrolirajte silu mišića tijekom sesija. Redoviti studenti obično dodaju uređaj nakon 3 mjeseca vježbanja na podu.

Uređaj za reformiranje, sličan okviru s jednim ležajem s podesivim kabelima, trakama, šipkama, između ostalog, regulira napetost i otpornost.

Možete vježba na različitim pozicijama, ali se preporuča započeti s privatnim razredima i zatim sudjelovati u grupnim sastancima.

Otpor stvoren u Reformski sustav To može pružiti veću snagu i jačanje izazova nego praksa na prostirci. Možete čak primijetiti rezultate brže kroz njegovu uporabu, osobito u rukama, nogama i trbušnim mišićima.

Dodatna prednost korištenja uređaja je da zahvaljujući otpornosti koju nudi, omogućuje ljudima ograničen opseg ili ozljede , izmijeniti neke vježbe prilagoditi ih svojim sposobnostima.

Općenito, stručnjaci ističu da je u oba oblika pilatesa tijelo ojačano. Odluka o izboru matice ili reformator bi trebala biti utemeljena pronađite dobrog instruktora koji će vas voditi.

Izvor: Gaiam Life