1. dan
otpornosti

1. dan

Bez sumnje, jedan od superheroja koje muškarci najviše žele "Čudesna žena". I da bi postigla to tijelo, glumica Gal Gadot , morali su svakodnevno trenirati kako bi dobili tu figuru i predstavili taj karakter s dostojanstvom.

Rutina se sastoji od tri dana teretane i dvije slobodne aktivnosti:

 

1. dan

Povucite uspone Te vježbe služe za rad svih mišića ruku, gornjeg dijela leđa i ramena. Morate stajati na prednjoj traci i gurati svoje tijelo.

Push ups : Oni su poznati 'gušteri'. Stojte licem prema dolje i podižite tijelo uz paralelne ruke, provjerite da se prsa ne dodiruju podom.

 

2. dan

čučnjeva : Također poznat kao grubost; morate napraviti veliki korak naprijed savijanjem koljena (ne više od 90 stupnjeva).

čučnjeva : Važno je da ne spuštate toliko jakosti; idealno je da vaše tijelo formira L, kao da sjedite.

 

 

3. dan

Aros : Mnogi ljudi vjeruju da je to vježba za muškarce, ali nije tako, podizanje vlastitog tijela kroz obruče je odlična opcija za dobivanje snage.

Dizanje utega : Događa se isto kao i kod obruča, to nije vježba isključivo za muškarce, morate uz pomoć svog trenera podići težinu malo po malo.

Video Medicina: 1.dan examination (Rujan 2019).


Vezani Članci

6 alkoholnih pića koja se deblje

Promjena načina života

E. coli se prenosi s osobe na osobu