Salata od krastavaca i dinja brinuti za vašu kožu
Ožujak 2024
Bez sumnje, jedan od superheroja koje muškarci najviše žele "Čudesna žena". I da bi postigla to tijelo, glumica Gal Gadot , morali su svakodnevno trenirati kako bi dobili tu figuru i predstavili taj karakter s dostojanstvom.
Rutina se sastoji od tri dana teretane i dvije slobodne aktivnosti:
Povucite uspone Te vježbe služe za rad svih mišića ruku, gornjeg dijela leđa i ramena. Morate stajati na prednjoj traci i gurati svoje tijelo.
Push ups : Oni su poznati 'gušteri'. Stojte licem prema dolje i podižite tijelo uz paralelne ruke, provjerite da se prsa ne dodiruju podom.
čučnjeva : Također poznat kao grubost; morate napraviti veliki korak naprijed savijanjem koljena (ne više od 90 stupnjeva).
čučnjeva : Važno je da ne spuštate toliko jakosti; idealno je da vaše tijelo formira L, kao da sjedite.
Aros : Mnogi ljudi vjeruju da je to vježba za muškarce, ali nije tako, podizanje vlastitog tijela kroz obruče je odlična opcija za dobivanje snage.
Dizanje utega : Događa se isto kao i kod obruča, to nije vježba isključivo za muškarce, morate uz pomoć svog trenera podići težinu malo po malo.