Osjećajte se bolje!
Siječanj 2021
bol od natrag , degeneracija mišića, bolesti srca, dijabetes Rak debelog crijeva, pa čak i prerana smrt, ozbiljne su posljedice trošenja mnogo sati sjedi na stolu.
U prosjeku, 70% uredskih radnika dnevno provodi više od pet sati sjedenja za radnim stolom, potvrđuju podaci iz Nacionalni zdravstveni instituti SAD-a.
U prosjeku 70% činovnika je gotovo 5 sati sjedi za stolom dnevno
Rob Danoff , liječnik i član. \ t Američka udruga osteopata (AOA) , potvrđuje da smo "društvo." sjedeći , većinu vremena sjedimo u uredu i kad smo stigli kući bacili smo se na kauč da gledamo TV. Kombinacija može biti fatalna.
Za one koji imaju život sjedeći rizika prerana smrt oni su stariji Opasnost za one koji sjede osam sati dnevno povećava se za 15%, a za one koji sjede 11 sati 40%, u usporedbi s onima koji sjede manje od četiri sata.
Budući da smo programirani za kretanje, biti aktivan poboljšava fizičko i mentalno blagostanje, jer ostaje sjedi nekoliko sati nema dobre cirkulacije krvi mast u trbuh , povećati težinu , kao i razine trigliceridi .
čak, Toni Yancey , učiteljica Zdravstvene službe Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu, potvrđuje da je sjedenje za više od sat vremena, proizvodnja enzimi koji eliminiraju mast tijela smanjuje se do 90%.
Ostali čimbenici rizika za razvoj su tip 2 dijabetesa i kardiovaskularne bolesti jer neaktivnost usporava metabolizam tijela glukoza i smanjuje razine "holesterol dobro "(HDL) u krvi", kaže učitelj.
sjedilački način života uzrokuje probleme natrag za loše držanje i osteoartritis mišićav .
Ako za posao ili druge aktivnosti provodite puno vremena sjedenje Važno je pronaći trenutke za kretanje.
Na primjer, kada razgovarate telefonom, učinite to noga ; Priđite suvlasniku umjesto da šaljete poštu ili ga zovete telefonom. Prestanite piti vodu, idite u kupaonicu ili popijte nešto. Na sastanku ili konferenciji preferira da vas zaustavi.
Kada se nalazite u pokretu, također ste od koristi za vaše raspoloženje, smanjite stres i vi povećavate svoju produktivnost, tako da je danas dobro vrijeme za kretanje. A ti, koje navike ne moraš sjediti ili dugo vremena?