• Siječanj 23, 2021

bol od natrag , degeneracija mišića, bolesti srca, dijabetes Rak debelog crijeva, pa čak i prerana smrt, ozbiljne su posljedice trošenja mnogo sati sjedi na stolu.

U prosjeku, 70% uredskih radnika dnevno provodi više od pet sati sjedenja za radnim stolom, potvrđuju podaci iz Nacionalni zdravstveni instituti SAD-a.

U prosjeku 70% činovnika je gotovo 5 sati sjedi za stolom dnevno

Rob Danoff , liječnik i član. \ t Američka udruga osteopata (AOA) , potvrđuje da smo "društvo." sjedeći , većinu vremena sjedimo u uredu i kad smo stigli kući bacili smo se na kauč da gledamo TV. Kombinacija može biti fatalna.

Štete od zaposlenja u sjedećem položaju

Za one koji imaju život sjedeći rizika prerana smrt oni su stariji Opasnost za one koji sjede osam sati dnevno povećava se za 15%, a za one koji sjede 11 sati 40%, u usporedbi s onima koji sjede manje od četiri sata.

Budući da smo programirani za kretanje, biti aktivan poboljšava fizičko i mentalno blagostanje, jer ostaje sjedi nekoliko sati nema dobre cirkulacije krvi mast u trbuh , povećati težinu , kao i razine trigliceridi .

čak, Toni Yancey , učiteljica Zdravstvene službe Sveučilišta u Kaliforniji u Los Angelesu, potvrđuje da je sjedenje za više od sat vremena, proizvodnja enzimi koji eliminiraju mast tijela smanjuje se do 90%.

Ostali čimbenici rizika za razvoj su tip 2 dijabetesa i kardiovaskularne bolesti jer neaktivnost usporava metabolizam tijela glukoza i smanjuje razine "holesterol dobro "(HDL) u krvi", kaže učitelj.

sjedilački način života uzrokuje probleme natrag za loše držanje i osteoartritis mišićav .

Krećite se!

Ako za posao ili druge aktivnosti provodite puno vremena sjedenje Važno je pronaći trenutke za kretanje.

Na primjer, kada razgovarate telefonom, učinite to noga ; Priđite suvlasniku umjesto da šaljete poštu ili ga zovete telefonom. Prestanite piti vodu, idite u kupaonicu ili popijte nešto. Na sastanku ili konferenciji preferira da vas zaustavi.

Kada se nalazite u pokretu, također ste od koristi za vaše raspoloženje, smanjite stres i vi povećavate svoju produktivnost, tako da je danas dobro vrijeme za kretanje. A ti, koje navike ne moraš sjediti ili dugo vremena?

Video Medicina: Srđan Roje: Tečaj meditacije (3/3) [CC: Hr, Mk] (Siječanj 2021).