• Travanj 23, 2024

Glutamin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u mišiću, koja se brine o njoj i štiti je tako da se brzo oporavi. Ali, kada se ta razina smanji obukom, Prekomjerni umor ili problema da zadrži mišić čvrst.

Športaši i sportaši koji se podvrgavaju napornoj obuci trebaju svoje razine glutamina biti optimalni. Možete posumnjati nedostatak glutamina Kada osjetite prekomjerni umor, nedostatak srca, nedostatak apetita, letargiju tijekom dana i lako dobivanje infekcija.

Ispravna doza

Prema Harrison Sport Nutrition rutinu vježbanja. Tjelesna težina i dob određuju količinu glutamina koju treba uzeti. Normalna je jedna do dvije dnevne doze, koje su 20 do 30 grama.  

Minimalna vrijednost može biti dovoljna za neaktivnu osobu, koja ima bolove u mišićima ili prekomjerni umor zbog fizičke iscrpljenosti. Dok 30 grama, koristi više onima koji intenzivno treniraju u teretani, za maraton ili sport visokih performansi.

Kako ga uzimati?

Glutamin se prodaje kao dodatak prahu, može se uzeti s hranom ili bez nje. Obično se miješa sa sokovima ili voćnim sokovima, kao što su naranča, grejp ili ananas.

Tu je i nadopuna kapsulama i tabletama. Svi ovi dodaci moraju se dati nakon konzultacija s liječnikom, kako bi se naznačila ispravna doza, jer mnogo toga ovisi o aktivnosti koja se prakticira.

Uz dobru razinu glutamina, mišić ostaje zdrav, jak i sprječava trošenje.

Video Medicina: Odluke | Novogodišnje i sve one druge (Travanj 2024).