Kontrolirajte apetit na hormonski način

• Travanj 20, 2024

Sigurno je hormoni koji proizvode osjećaj sitost , tako da ključ za kontrolu apetit je znati što su i što jesti kako bi stimulirali njihovu proizvodnju. Na taj način možete izbrisati svoj apetit i pomoći vam mršaviti imati vitko i zdravo tijelo.

Za postizanje osjećaja sitost , važno je imati obrok s različitim aromama, bojama i teksturama, za koje su potrebni različiti sastojci, kao i znati koji hormoni utječu na taj faktor i kako se nositi s njima:

1. kolecistokinin : Ovaj hormon, koji se proizvodi u crijevo i putuje osjetilni živci , slanje signala sitost , Vjeruje se da je proizvođač grejpa kolecistokinin , zato je i njegov ugled dijetetika , Također, kada se konzumira omega-3 Ovaj hormon se proizvodi, zbog čega se preporučuju namirnice kao što su laneno ulje, laneno sjeme, chia, orasi, verdolagas, sjemenke bundeve, suncokret, susam, pšenične klice, zeleno povrće i hladna riba.

2. Leptin i PPAR : Regulirajte ulaz i izlaz šećera i masti do stanica, a kada su aktivne spaljuju mast , Stoga, laneno sjeme treba konzumirati, što pogoduje trošku kaloričan i ribe s hladnom vodom kao što su losos, haringa, pastrva i srdele.

3. GLP1 i PYY : Kada želuca i crijeva oni se opuštaju, ti hormoni šalju živčani impulsi do mozak izbjegavajte apetit , Nezaobilazan ključ za davanje volumena želucu i osjećaj sitost , je povećati potrošnju vlakno i piti dovoljno vode. Preporučuje se jesti dva jela salate dnevno, kao i grah, leću, slanutak, grah i grašak. Izaberite voće s puno vlakno kao što su šljive, jagode, kupine i breskve.

tjelesne temperature također intervenira u kontroli apetit , glad smanjite temperatura , dok ga zadovoljstvo povećava. U mnogim restoranima klimatizacijske uređaje stavlja vrlo hladno, što potiče ljude da jedu više.

Zato je preporučljivo započeti obrok s povrćem i završiti ga šalicom čaja, obje vrlo vruće. Zapamtite da jedenje polako dopušta poruke sitost stići na mozak .

Video Medicina: HORMONI I STARENJE | ZDRAVKA ZA ZDRAVLJE 15 (Travanj 2024).