Kontrolirati dijabetes ovaj Božić

• Travanj 23, 2024

Da biste uživali u čarima blagdana, potrebno je uzeti u obzir rizike za dijabetičare. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti vlade SAD-a predlažu nekoliko praktičnih savjeta koje pacijenti mogu primijeniti za vrijeme praznika.

Da ne bi prekinuli plan hranjenje :

• Jedite zdravu hranu prije zabave kako biste je izbjegli jesti više
• Unaprijed, pitajte meni večere kako bi ga prilagodili vašem planu hrane
• Donesite hranjivu zakusku ili a pripremljena hrana za vas i druge ljude

Tijekom večere

Tajna da ne trpimo za vrijeme proslave Božića je odabrati zdrava hrana i ograničiti veličinu dijelovi .

• Poslužite manje količine hrane
• uzeti napici niskih kalorija.
• Ako uzmeš alkoholna pića , ograničite se na jedno piće dnevno ako ste žena, dvije ako ste muškarac i pijte samo uz obroke.
• izabrati nemasno meso (posjekotine koje nemaju masti) i ne jedu puretinu ili pečenu piletinu. Dodajte povrće klasičnim prilozima i nemojte jesti prženu hranu.
• Vodite računa o porcijama soli
• koma voće umjesto kolača ili drugih slastica
• Više se koncentrirajte na obiteljske aktivnosti nego na hranu
• Idi na hodati nakon jela ili ples tijekom zabave

Tijekom putovanja Napuštanje doma i kretanje s jednog mjesta na drugo postaje promjena rutine nego nedavno tijelo. Stoga je važno zadržati kontrolu nad dijabetesom i biti svjesni simptom izvan običnih .

• Testirajte se za glukoza češće, promjene u rasporedu mogu utjecati na razinu šećera u krvi
• Nosite sve svoje lijekovi Pakiranje dvostrukog u slučaju nepredviđenog kašnjenja putovanja.
• Imajte pri ruci osvježenje , gel ili tablete glukoza u slučaju da smanjite razinu šećera u krvi
• Recite svojoj obitelji i prijateljima svoje brojeve socijalnog osiguranja, telefonski broj liječnika ili informacije o glavnim zdravstvenim troškovima
• Nosite identifikaciju koja izvješćuje o vašem patnja dijabetesa
• Uzmite u obzir promjenu vremenske zone održavati periodičnost njihovih lijekova
• Inzulin držite na niskoj temperaturi unutar izolacijska vrećica s hladnim pakiranjima gela
• Pripremite komplet s teško dostupnom hranom na putu putovanja koji će vam omogućiti da pratite svoju prehranu (voće, sirovo rezano povrće, jogurt s niskim udjelom masti ili malo masnoće)
• Obavezno izvedite tjelesna aktivnost umjereno najmanje 30 minuta, 5 dana u tjednu

Ako putujete avionom

Ovo prijevozno sredstvo nudi prednosti vremena; međutim, ona ima svoja svojstva koja se moraju uzeti u obzir.

• Smanjite rizik od krvnih ugrušaka hodanje jednom na sat u zračnom prijevozu.
• Nosite bocu voda koja ne prelazi 100 ml
• Ako koristite a inzulinsku pumpu obavijestite sigurnosno osoblje prije prolaska kroz detektore metala.
• Stavite sav materijal za dijabetes u svoj ručna prtljaga Držite lijekove blizu svog sjedala radi lakšeg pristupa.
• Pobrinite se da svi sustavi brizgalica i inzulina imaju farmaceutska oznaka koji ih identificiraju kao lijekove
• Ako ga treba primijeniti inzulina u ravnini , ne ubrizgavajte zrak u bocu (zapamtite da je zrak u ravnini pod tlakom)