Konzumirajte vitamin B 12 i bolje spavajte

• Travanj 20, 2024

Tijelu treba samo mala količina vitamin B12 , To je jedan od najsloženijih vitamina i postoji u mnogim oblicima ili spojevima koji su poznati kao kobalamini.

Oni se uglavnom nalaze u mliječnim proizvodima, mesu i jajima, jetri, morskim plodovima, lososu, tuni i pastrvi. Vegetarijanci nemaju dnevnu potrebu za vitaminom B12 jer ne jedu mesne proizvode. Stoga bi ih trebali dobiti od dodataka prehrani.

Osobi su potrebna samo dva mikrograma vitamin B12 svaki dan u sljedeće svrhe: Stvaranje crvenih krvnih stanica. Izbjegavajte anemiju

Utječe na razvoj i održavanje mijelin živčanog sustava, što je važna komponenta u zaštiti živaca. Nedostatak vitamin B12 Može spriječiti razvoj ne samo živaca, već i sustava cijelog tijela.

Također utječe na naš san

vitamin B12 se koristi u regulaciji ciklusa spavanja kroz tvar koja se naziva melatonin, a time i nedostatak vitamin B12 , može utjecati na obrasce spavanja.

Najviše štetnih učinaka nedostatka vitamin B12 to je oštećenje mozga i živčanog sustava. Ovo su neki od simptoma nedostatka B12:

1. Nedostatak zraka

2. Nedostatak imunološkog sustava

3. Umor

4. Ženski menstrualni problemi

5. Bol u jeziku

kontraindikacije

Dok vitamin B12 dolazi iz prirodne hrane, velike doze B12 dodataka mogu imati negativne učinke za ljude koji su na lijekovima.

Može potrajati toliko dugo da se prate simptomi i odgovarajuće nuspojave koje, kada to vrijeme dođe, učinci mogu biti prejaki i zahtijevaju dugotrajno liječenje.

Video Medicina: 20 Prirodnih Lekova za Lečenje Anemije (Travanj 2024).