• Travanj 25, 2024

Jeste li znali da je hidratacija jedna od prednosti lubenice za zdravlje? Prema Akademija prehrane i dijetetike , ovu hranu čini 90% vode, pa je idealno konzumirati je u vrućim sezonama.

Međutim, nekoliko studija je izvijestilo o drugim prednostima ovog voća za ljudski organizam, zbog visokog sadržaja vitamina A i C, vlakana, kalija i likopena.

Konzumirajte i zaboravite na mišićne bolove!

1. Smanjuje bol u mišićima Studija objavljena u Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju sugerira da sok od lubenice smanjuje bol u mišićima kod ljudi koji izvode intenzivnu tjelovježbu, jer su bogati L-citrulin aminokiselina koja poboljšava sportske performanse.
2. Štiti od makularne degeneracije. Istraga objavljena u Arhivi oftalmologije On navodi da konzumacija tri porcije ovog voća dnevno smanjuje rizik od obolijevanja od ove bolesti, što je prvi uzrok vida kod starijih odraslih osoba.
3. Ona potiče dojenje. Korisno je povećati proizvodnju kvalitetnog majčinog mlijeka, olakšava probavu, što sprječava kolike kod beba.
4. Sprječava rak. Istraživači Nacionalno sveučilište Santiago del Estero , u Argentini, detaljno je da antioksidansi u ovom voću sprječavaju bolesti poput raka.
5. Smanjite krvni tlak Sveučilište Floride sugerira da je lubenica učinkovito oružje protiv hipertenzije, jer regulira razinu krvnog tlaka, zahvaljujući sadržaju u L-citrulin, argininu i kaliju.
6. Detoksicirajte svoje tijelo Unos ovog voća pomaže vam eliminirati toksine koji se nakupljaju u vašem crijevu, zahvaljujući sadržaju vlakana
7. Djeluje kao viagra. Likopen, beta-karoten i L-citrulin koji se nalaze u lubenici imaju sposobnost opuštanja krvnih žila, prema studiji Međunarodni centar za poboljšanje voća i povrća Sveučilišta u Teksasu .

Ostala svojstva lubenice koja se mogu iskoristiti su visoki sadržaj antioksidanata, koji vašoj koži omogućuju da izgledaju mlađe, hidriranije i mekše, pa pokušajte jesti na uravnotežen način kako biste održali pravilnu težinu i uživali u njenim prednostima. zdravlja. A vi, koliko puta tjedno jedete lubenicu?