• Travanj 20, 2024

Osim što je super hranjiva hrana za svoj visoki sadržaj vlakno , antioksidansi , vitamini A, C i E, špinat oni vam također pomažu sići od težina .

Istraga Sveučilište u Lundu, u Švedskoj potvrđuje da je izvadak od špinat zelena sadrži tilacoides , membrane u listu, koje izazivaju osjećaj sitost do 95% i favorizira gubitak od težina za 43%.

"Gutajte a piće sadrži tilacoides prije doručak smanjiti žudnja i održava osjećaj od sitost tijekom cijele dan "Kaže Charlotte Erlanson-Albertsson, profesorica medicine i fiziološke kemije na Sveučilištu u Lundu .

Video: 3 zelena pića za sagorijevanje masti

Potvrđeno, u pićima ima veliki učinak

istraživanje tri mjeseca na 38 žene pokazuje da oni koji su uzeli pet grama ekstrakta špinat izgubili su pet kilograma, dok je grupa koja je dobila samo jedan piće "Placebo" ispod 3,5 kilograma.

Osim toga, žene koje su pile ekstrakt špinat kažu da imaju bolje kontrola njegove žudnja i jeli su samo tri puta dnevno.

Studija pokazuje da je uzimanje tilacoides pojačava proizvodnja tijela hormoni od sitost i potiskuje hedonistička glad , što dovodi do boljeg kontrola od apetit , navike hrana zdraviji i veći gubitak težine .

hedonistička glad odnosi se na žudnja za koje mnogi ljudi iskuse hrana nezdravo, kao bomboni ili brze hrane.

Prerađena hrana se tako brzo razbija hormoni crijeva koji šalju signale sitost do mozak ne mogu zadržati ritam , Zelene listaste membrane sadržane su u špinat usporite ovaj proces, dajući vremena hormoni crijeva za slanje mozak znakove sitost .

tilacoides oni povećavaju proces probava , stvarajući osjećaj sitost , To znači da se možemo držati dijeta bez grickalica i nepotrebne hrane bomboni ili prženi krumpir kaže Charlotte Erlanson-Albertsson.

Jedi za doručak

U pićima, salatama ili gulašu možete napraviti špinat dio vas dijeta svakodnevno i uključite ga prije doručak i tako iskoristite svoje hranjive tvari i tilacoides koji će vam pomoći sići od težina .

Prema Susana del Pozo, voditeljica analize Španjolske zaklade za prehranu 100 gr špinat sadrže 31 kalorija , stoga se preporučuje kao hrana osnovni za izgubiti težinu " .

S druge strane, špinat Također se koriste za liječenje nekih problemi gastrointestinalni kao upala , zatvor i plinovi , prema informacijama iz Digitalna knjižnica tradicionalne meksičke medicine UNAM.

Ovo je izvrstan razlog da počnete konzumirati špinat , Uživajte prednosti koji pridonosi vašem tijelu, zapamtite da hranjenje uravnotežen i vježba Za njih je idealna kombinacija mršaviti .

Video Medicina: Debunking Anti-Vaxxers (Travanj 2024).