• Travanj 25, 2024

Iako je ova disciplina svakim danom sve popularnija meditacija i iscjeljenje, i možda ste od ljudi koji još nisu odlučili da ga uključe u svoje živote. Istina je da postoje neke stvari koje biste trebali znati o prakticiranju joga , ali početak je samo nešto što odlučite.

Prema Daniel Mesino , učiteljica Meksički institut za jogu , kada se prakticira joga , ona je dovedena do um u stanje jednosmjerne koncentracije. Sve što se radi u ovoj disciplini je veliki trening za fokusiranje uma u jednom smjeru.

Kada dopustimo umu da ide s jednog mjesta na drugo, postoje brige oko budućnosti koja ne postoji i mi smo tjeskobni. Ili dopuštamo da nas nostalgija prošlosti koja ne postoji nadvlada da uđemo u stanja neprestane melankolije "

Vi svibanj također biti zainteresirani: Joga sat za stan abdomen

Potpuno iscjeljenje

Razumjeti joga može vas potaknuti da poduzmete "prve korake", stoga vam predstavljamo savjete kako biste se mogli povezati s ovom disciplinom i ne žaliti što ste joj pružili priliku.

1. Mislite integralno. Prema Ana Paula Domínguez , direktor Meksički institut za jogu ova disciplina vam daje alate tako da možete ujediniti različite aspekte vašeg bića: srce, glavu, osjetila i tijelo.

Alati s kojima joga da bi vam pomogli da postignete ovu uniju, i iz koje možete birati one koje vam se najviše sviđaju, su: filozofski (nenasilje, poštenje, pročišćenje), disanje , položaje (asane) i meditacija .

2. Spojite svoje tijelo. Dominguez objašnjava da možete koristiti joga u svoje dvije podjele radite ono što vas najviše smeta. Ako imate bolove u tijelu i želite ih osloboditi, primjerice, trebate se poslužiti hatha-joga .

Ovo je vrsta joga da radite na uravnoteženju tijelo fizički, radite određene vrste položaja s disanje odgovarajuće, za oksidaciju organa i oslobađanje toksini .

3. Povežite svoj um. S druge strane, postoji joga koji je više meditativan, "pobožan", zove raja-yoge , Ovaj uključuje praksu vježba i disanje s meditacija i studija, postiže proizvodnju višestruke osobe.

4. Poletite. Ana Martha Camargo , od Meksička federacija joge , pokazuje da doći do stanja joga idealno, morate se u najvećoj mogućoj mjeri odvojiti od svih veza subjektivnih svjetovnih percepcija.

Od vitalne je važnosti pustiti svoje misli i usredotočiti svoje um samo u vašem disanje i osobnu namjeru koja služi kao motor, koji će vas provesti kroz vrijeme koje traje vaša praksa joga , izostaviti brige, misli, čekanje, tugu itd.

5. Ne očekujte nagrade. Za održavanje kontrole nad um i ići vježbati meditacija Važno je ne očekivati ​​da ćete dobiti plodove napora, morate dati najbolje od sebe jer to želite. Nije bitno ako se pretvarate u a stav , nastavi pokušavati dok to ne postigneš.

Iza stvari koje bi trebali znati o vježbanju joga , Najbolje je da se odlučite živjeti iskustvo, ono što doživite će vas shvatiti ako vam se sviđa i to vam koristi. Postoje mnoge studije koje dokazuju njezine koristi, ali što mislite, ako to učinite za sebe? Razvedri se?