Tvrtka i zabava, loša kombinacija?

Nakon napornog tjedna za mnoge ne postoji ništa bolje, nego izlaziti s njima ljudi jesti, ručati ili obavljati druge aktivnosti. Međutim, koliko je ugodno i korisno za težinu, biti s prijateljem kad i viDijeta?

Prema studiji koju je izradio Sveučilište u Birminghamu društveni i okolišni čimbenici uzrokuju da ljudi varaju kada je u pitanju jesti i koje su više podložne iskušenjima koja ne samo da dovode u opasnost svoju prehranu, već mogu proizvesti odskočiti u težini.

 

Tvrtka i zabava, loša kombinacija?

Za mnoge, biće dijeta je sinonim za odustajanje od izlaza prijatelji. Iako postoje strategije koje mogu pomoći da to nije tako i da vaša težina nije u opasnosti. Predstavljamo sedam savjeta s informacijama od Iván Martín, nutricionist na klinici za prehranu i dijetetiku.

1. Što uzeti? Odaberite ona pića koja ne sadrže hranjive tvari ili kalorija prazna. Uvijek je bolje popiti pivo ili čašu vina prije gaziranih bezalkoholnih napitaka bogatih jednostavnim šećerima.

2. Grickalice Ako ćete "grickati", poželjno je da su to jela s hranom dijeta; primjerice, gljive, povrće na žaru, galicijski hobotnica, sipe na žaru, školjke na pari ili šunku.

3. Ne bojte se restorana. Pogodno je odabrati jelo bogato povrćem: grašak sa šunkom, salata od pečene paprike, punjene gljive, patlidžani na žaru.

4. Meso. Poželjno je da se odlučite za ribe jer će se protein uvijek probaviti bolje od bilo kojeg crvenog mesa koje se nalazi u jelovniku.

5. Živeo desert! To bi mogla biti voćna salata ili slatko jer nema problema povremeno jednom tjedno.

6. Sunčano poslijepodne. Dobar izbor je uzeti voće u obliku smoothieja ili soka. Također salate, orašasti plodovi ili čak dobar sendvič napravljen s prirodnim sastojcima, još jednom izbjegavajte umake i začine.

7. Nema brze hrane? Teško je odoljeti ovoj napasti, pa stručnjak Martin preporučuje da izbjegavate sve dodatke koji se mogu dodati tim jelima, naginjući se više da budu bez umaka, slanine i sira.

Nošenje a dijeta adekvatna i uravnotežena, kao itjelesna aktivnost umjerena tijekom tjedna možete slomiti prehranu oko dva puta tjedno. Zapamtite da je vaše zdravlje u vašim rukama. Pazite!