Boja, okus i zdravlje, savršen trio za vaše tijelo

Svijetlih boja i slatkog ili pikantnog okusa, preporučuje se uključiti ih kao dio a hranjenje zdravo, zato vam kažemo 5 Stvari koje dobivate jedući paprike .

Možete ih razlikovati po njihovim crvenim, zelenim i smeđim bojama, prve su najčešće korištene u meksičkoj kuhinji; postoji velika raznovrsnost od paprike koji obuhvaćaju do 2.300 vrsta. Ova se hrana ističe po tome što je poznata hranjive tvari , visok sadržaj voda i malo kalorija jer 100 grama doprinosi 27.

 

Boja, okus i zdravlje, savršen trio za vaše tijelo

1. Inhibira tumore crijeva. Paprike sadrže kapsaicin koji aktivira receptor u stanicama koje povezuju crijeva, stvarajući reakciju koja smanjuje rizik od tumora debelog crijeva, kažu istraživači. Medicinski fakultet Sveučilišta Kalifornije u San Diegu, SAD .

2. Protiv preranog starenja. Vaša svojstva antioksidansi Oni su saveznici za borbu protiv djelovanja slobodnih radikala na kožu, minimizirajući štete uzrokovane tkivima, živcima i arterijama. Osim toga, vitamin C pogoduje formiranju kolagen , potreban za čvrstoću dermisa.

3. Borite se protiv anemije. Zbog velikog doprinosa vitamina C, crvene paprike su indicirane kao prirodni lijek za liječenje problema anemije zbog nedostatka željeza, jer olakšava apsorpciju ovog minerala sadržanog u hrani, objašnjava Američki časopis za kliničku prehranu .

Također, kada jedete paprike dobivate tri do četiri puta više vitamina C od preporučene dnevne vrijednosti, čak i zeleni papar ima dvostruko više od naranče.

4. Pojačava pamćenje. Luteolin je snažan flavonoida koji sprječava oksidacija i smanjuje upale povezane s dobi u mozak , što sprječava gubitak memorija , objašnjava članak objavljen u časopisu Journal of Nutrition .

To smo otkrili tijekom starenje, mikroglijalne stanice se dereguliraju i proizvode prekomjerne razine upalnih citokina, vjerujemo da se luteolin bori s starenje kognitivni, potvrđuje Rodney Johnson, autor istraživanja provedenog na Sveučilištu Illinois u SAD-u .

5. Sprječava pretilost. kapsaicin može smanjiti ovu bolest jer uzrokuje biokemijske promjene u tijelu i smanjuje akumulaciju masna tkiva u tijelu, kažu istraživači iz Sveučilište Ulsan u Koreji .

papar možete ga pripremiti salate , umaka, juha ili krema da ih prati u vašem jela , Sada imate još pet razloga da ih isprobate bilo koji dan u tjednu. IProvecho!


Video Medicina: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Ožujak 2024).