• Travanj 19, 2024

Početak godine je dobro vrijeme za početak zdravih prehrambenih navika ili postizanje mršaviti , ali je pogrešno provoditi restriktivne režime u kalorija ili hranu, kaže Javier Salvador , predsjednik Španjolsko društvo za endokrinologiju i prehranu (SEEN) .

Da napravite dijeta Potrebno je znati različite čimbenike, na primjer da ima različit učinak kod muškaraca i žena, na način da onaj koji je bogat masti uzrokuje veće upala mozga u njima se u njima navodi studija objavljena u časopisu Izvješća stanica .

Odaberite najbolje

Ako tražite dijeta idealan za pomoć mršaviti ili održati svoje zdravlje u dobrom stanju tijekom ove 2015. godine, dijelimo vas na temelju "Najbolje vijesti za Dijete u SAD-u i rangiranje svjetskog izvješća" , izrađene od grupe stručnjaci , najbolje opcije.

1. DASH dijeta. Uči vas da jedete prave porcije, s raznovrsnim, niskim udjelom masti i soli. Sadrži izvrsnu količinu hranjivih tvari i vlakno , ograničava alkohol i kofein. Ima sposobnost sprječavanja ili kontrole dijabetes i pomoći zdravlju srca.

2. TLC za dijetu. To je vrlo solidan plan koji su stvorili Nacionalni instituti za zdravlje, a njegova glavna prednost je da je dobar za kardiovaskularno zdravlje , nije usredotočen na gubitak. \ t težina , Potreban je trud i predanost kako bi se naučilo čitati oznake na hrani.

3. Mediteranska prehrana. Naglasak je na unosu voće i povrće , maslinovog ulja, ribe, peradi, crnog vina i ostale zdrave hrane. Više od dijete za izgubiti težinu, je živjeti bolje, nema faze ili je restriktivan u dijelovi .