Dječji doručak za odmor

• Travanj 25, 2024

Prvi obrok u danu je bitan za djecu koja su u rast , Iz tog razloga, njihov doručak mora biti uravnotežen, jer oni su bitan izvor hranjive tvari da moraju raditi do maksimuma, potvrđuje nutricionist Adelaida López Mercado , specijalist dijetoterapije.

Tako da je prvi obrok toga dana bogat i hranjiv, trebate uključiti hranu iz svih skupina, kao što su: povrće i voće; žitarice, mahunarke i namirnice životinjskog podrijetla.

Dobra ideja je da djeca pomognu u kuhinji kada pripremaju doručak. Na taj način, kada komuniciraju sa svojim roditeljima i znajući što će jesti, njihove apetit će se povećati.

Stoga u GetQoralHealth dajemo vam neke ideje za stvaranje punog doručka u njima praznici i uživajte s djecom doma:

Zobene pahuljice i žitarice od amaranta

Sastojci (1 osoba) Pola šalice cjelovitog zobi Jedna šalica vode Dvije žlice prirodnog amaranta Žlica pšenične klice Čaša kravljeg mlijeka s Cal C Tošeom

Priprema: U maloj tavi kuhajte zobi s vodom na velikoj vrućini. Kada počne kuhati, spustite plamen i kuhajte dvije ili tri minute. Poslužite u dubokoj posudi i pomiješajte ostatak sastojaka i poslužite. Ako želite, možete dodati malo oraha, grožđica ili brusnica.

Omlet povrća

Sastojci (1 osoba) Jedno jaje Dva ili tri lista fino isjeckanog špinata (ili polubijene mrkve, ili sitno isjeckane grančice od brokule, zrna kukuruza, itd.) Komad sjeckanog luka Salata (po izboru)

Priprema: Luk malo popržite i dodajte jaje lagano tučenu solju i paprom. Dodajte povrće i preklopite ga na pola kada su rubovi lagano porumenjeni ili jednostavno preokrenite. Možete upotrijebiti pršut i pratiti omlet s refren grahom s malo masnoće i soli. Pratite doručak uz čašu mlijeka s Cal C Tošeom.

Zapamtite da je mlijeko temeljni dio esencijalnih sastojaka doručka. Dobar prehrambeni izvor je mlijeko s čokoladom, pripremljeno s Cal-C-Toše; osigurava proteine, vitamine (A, E, B kompleks), ugljikohidrate, masti, dijetalna vlakna, folnu kiselinu, cink, željezo, jod, među ostalima, što pogoduje dobrom rastu i prehrani djece, mladih i odraslih. Za više informacija pogledajte: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx