• Travanj 25, 2024

Jeste li znali da ulje sezama smanjuje upalu? To je točno, ova hrana smanjuje bol zbog svojih protuupalnih svojstava, prema portal botanical-online.com .

Osim toga, sezamovo ulje ima veliku količinu linoleinske kiseline ili omega 6 koja pomaže u zaštiti vašeg krvotoka i srca. Čak i smanjuje razinu kolesterola LDL i trigliceride.

Antioksidativna svojstva sezamovog ulja sprječavaju razvoj kroničnih degenerativnih bolesti. Da bismo iskoristili sve prednosti ove hrane dijelimo sljedeći recept s manje od 250 kalorija.

Pileća prsa marinirana sojom i obložena pečenim šparogama

Sastojci za četiri dijela

1. Pola šalice zamjene za šećer
2. Jedna i pol šalica sojinog umaka s niskim unosom kalorija
3. Pola šalice sezamovog ulja
4. 10 češnjaka češnjaka
5. Četiri unce svježe isjeckanog đumbira
6. Četiri unce sjeckane svježe limunske trave
7. Dva sjeckana zelena luk
8. Četiri pileća prsa bez kostiju i bez kože
9. 20 šparoga, bez tvrdog dijela stabljike

priprema
Kombinirajte sve sastojke marinade u srednjoj zdjeli i promiješajte dok se potpuno ne uklope. Umutite pileća prsa i ostavite ih da odmore sedam sati ili preko noći.

Izvadite grudi iz marinade. Zagrijte posudu s malo sezamovog ulja. Dodajte grudi i pecite ih 10 do 15 minuta ili dok se potpuno ne skuhaju. Pečene šparoge pećite na tri do četiri minute ili dok ne osjetite nježnost.

Poslužite na tanjuru i ukrasite kriškom limuna. Možete čak dodati malo više pari povrća poput mrkve, brokule ili bundeve. A vi, koju vrstu ulja koristite za kuhanje hrane? Ako želite znati recepte, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu
 

Video Medicina: HONEY SOY CHICKEN KEBABS - Todd's kitchen (Travanj 2024).