• Travanj 23, 2024

Više nemate energije za obavljanje svojih aktivnosti ili se osjećate bolesno ili iscrpljeno? U vašim je rukama rješenje za vaše probleme. Vaš životni stil odražava se u vašem zdravlju i raspoloženju, pa je vrijeme da usvojite zdrave navike.

Prema studiji koju je provela tvrtka Regus i Meksički institut za socijalnu sigurnost, Meksiko ima najviše slučajeva stresa na poslu koji šteti zdravlju i smanjuje očekivano trajanje života.

Čak iu informacijama koje je objavio Huffington Post više od 90% bolesti povezano je sa stresom. Stoga je vrijeme da analiziramo sve vaše patnje i usvojimo zdrave navike koje produžuju vaš život.

Razvedrite se i budite u dobrom zdravlju!

1.- Odvratite pozornost. Iziđite van, prošetajte i dišite kako bi ispunili pluća kisikom. Ova akcija će opustiti vaš um, oblikovati vaše tijelo i smanjiti stres da biste uživali u životu.

2.- Uživajte u obitelji. Provesti vrijeme s voljenim osobama bitno je za jačanje emocionalnih veza. Igrajte se s djecom i pokušajte odvojiti radne aktivnosti od osobnih.

3.- Jedite umjereno. Uravnotežena prehrana pomoći će vam da izgubite težinu i izbjegavate kronične degenerativne bolesti kao što su dijabetes i pretilost. Polako uživajte u hrani i koristite male pločice da biste jeli prave porcije.

4. - Dobro spavajte. Osobe koje spavaju manje od sedam sati imaju veći rizik od bolesti dišnog sustava kao što su gripa ili prehlada.

5.- Poboljšajte svoje samopoštovanje. Stručnjaci Sveučilište u Londonu oni osiguravaju da raspoloženje utječe na naše zdravlje. Negativne misli oštećuju vaše samopoštovanje i stvaraju ranjivost na bolesti poput depresije, anoreksije i nesanice.

6.- Posvetite vrijeme za vas. U mnogim prilikama ljudi zaboravljaju svoje potrebe da se brinu o drugima, to nije zdravo, jer izravno utječe na vaše mentalno i fizičko stanje. Učinite nešto što vam se sviđa barem jednom tjedno da biste povratili energiju.

7. - Isključite televizor. To je jedan od glavnih pokretača sjedećeg načina života, pretilosti i dijabetesa. Smanjite ovu aktivnost i odaberite nešto s više pokreta, kao što je odlazak u šetnju, zalijevanje biljaka.

8.- Smanjite prerađenu hranu. One sadrže natrij, šećer i zasićene masti u velikim količinama koje mogu oštetiti vaše kardiovaskularno zdravlje.

9.- Hidrirajte se. Voda vam pomaže da imate tijelo bez toksina, kožu sjajnu i bez nečistoća. Nemojte čekati da ožednite, popijte dvije litre dnevno.

10. - Svjestan na vratu. Uklanja napetost mišića u ovom području tijela vježbama istezanja. Time ćete osjetiti fizičko i mentalno olakšanje.

11.- Postavite biljke u svoju kuću. Biljke pronađene u kućama pomažu u smanjenju iritacije očiju, razina stresa i poboljšanja koncentracije, produktivnosti i osobne motivacije.

S ovim zdravim navikama produžit ćete život, poboljšati vaše raspoloženje i odražavati pozitivan stav prema drugima. Nemojte dopustiti da vam lijenost ili rutina smanji kvalitetu života. Uživajte u svemu što vas okružuje!
 

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama