• Travanj 20, 2024

Iako je većina hrane koja se prodaje u restoranima i restoranima puna masnoća i kalorija, postoje neki savjeti za ishranu bez povećanja težine ili oštećenja zdravlja.

Američka udruga za dijabetes ističe da jesti zdravo samo trebate napraviti svjesni izbor; Odaberite namirnice koje ne mijenjaju razinu glukoze u krvi i sprječavaju nakupljanje masti u tijelu.

Pogledajte ove savjete!

1. Vodite računa o veličini

Ako su dijelovi hrane vrlo veliki, pitajte ih da li služe samo ono što trebate konzumirati; Inače, podijelite s kolegama.

2. Pobrinite se za mast

Ako jela ponuđena imaju vidljivu količinu masti, pitajte za laganu verziju, kao što je odrezak na žaru ili pržena dojka.

3. Ne vjerujte popustima

Izbjegavajte pad u napast kada vam nude dvostruko više hrane ili dodatni komad po niskoj cijeni.

4. Izbjegavajte dodatke

Ako se odlučite na gulaš, uzmite u obzir da ima malo masnoće, pa nemojte dodavati kremu, maslac ili ekstra avokado.

5. Ne upadajte u iskušenja

Odmaknite košaru za kruh i tortilje od stola da ne biste jeli brašno i višak tijesta.

6. Ograničite ugljikohidrate

Provjerite iznos koji trošite; Vi svibanj biti overreaching i to znači povećanje težine.

Ako želite više informacija posjetite Dijabetes Wellness i zdravlje

Kako liječiti nedostatak libida

Što jesti prije vježbanja

4 akcije za prevladavanje dijabetesa

Video Medicina: Savjete pogledajte na stranici "cuvajzdravlje.ba" (Travanj 2024).