• Travanj 19, 2024

S vremenom je normalno da naše tijelo ne reagira kao kad smo bili djeca, međutim, naš način života izravno utječe na naše buduće zdravlje; Na primjer, postoje neke navike koje oštećuju kosti bez da ih primijetimo.

Prema stručnjacima iz Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS), Prijelomi kuka, kralješci, koljena, zapešća i laktovi vrlo su česti među meksičkom populacijom zbog razvoja osteoporoze, čestog stanja kostiju.

Jedan od načina da se spriječe ove vrste bolesti kostiju je briga o našim kostima od djetinjstva i paziti da oni dobivaju kalcij i vitamin D u ispravnim dozama, kao i da izbjegavaju navike koje oštećuju njihovu strukturu, kao što su one navedene u nastavku.

Promijenite svoje navike i poboljšajte zdravlje kostiju!

1. Pretjerana konzumacija alkohola Potiče padove i frakture kostiju. Također oštećuju proces zacjeljivanja kosti, tvrde stručnjaci Sveučilište Loyola Stritch .

2. dim , Ljudi koji pribjegavaju toj navici imaju slabije kosti, čak i žene imaju veću vjerojatnost prijeloma nakon menopauze Nacionalni instituti zdravlja Sjedinjenih Država (NIH, za akronim na engleskom)

3. Nedostatak sna Prema istraživanju objavljenom u časopisu Medicina na temelju dokaza Ne spavanje dobro oštećuje zdravlje kostiju i koštane srži, smanjujući mineralnu gustoću, što pogoduje razvoju osteoporoze.

4. Upotreba peta , Oštećuje položaj tijela, kao i kosti stopala, teladi i leđa. Studija časopisa Njega i istraživanje artritisa sugerira da mlade žene koje nose visoke pete imaju 67% veću vjerojatnost da će osjetiti bol i teškoće u hodanju.

5. Poremećaji prehrane Ova vrsta problema povezana je s osteoporozom zbog nedostatka kalcija, navodi se u priopćenju Dominikansko vijeće protiv osteoporoze .

6. sjedilački način života , Nedostatak tjelovježbe pogoduje razvoju prijeloma u kuku, pa je dobro održavati tjelesnu aktivnost.

7. Loša prehrana Imati nizak indeks tjelesne mase šteti zdravlju kostiju, pogotovo kada je dijeta vrlo niska u kalciju. Idealno je ići sa stručnjakom da se pobrine za sve te pojedinosti dok nosite određeni plan hrane.

Dobar način za poboljšanje zdravlja kostiju je uravnotežena ishrana bogata povrćem, koja osigurava kalcij i vitamin D koje vaše tijelo treba. Također, ne zaboravite redovito posjećivati ​​svog liječnika kako biste smanjili rizik od osteoporoze ili drugog stanja koje uzrokuje trošenje kostiju. A vi, kako se brinete o zdravlju kostiju?

Video Medicina: Week 2 (Travanj 2024).