Promijenite masnoću za mišiće!

Mnogi ljudi nastoje izgubiti masnoću i povećati mišićnu masu, pa je normalno napraviti neke pogreške. Ali važno je znati da moraju imati trening koji kombinira cilj uklanjanja tjelesne masti i toniranja mišića.

Normalno je preporučiti između 10 i 20 minuta kardio treninga, treninga snage s mnogo ponavljanja, vježbi za trbuh i ponoviti kardio vježbe. Međutim, to je pogreška, jer trbušne vježbe ne služe za sagorijevanje abdominalne masti.

 

Promijenite masnoću za mišiće!

Ne možemo vjerovati da će izvođenjem nekoliko minuta kardiovaskularnog treninga aktivirati sve procese za naše tijelo za sagorijevanje masti, osim ako ne želite preoblikovati masnoće mišićima.

Metabolizam djeluje na način koji zahtijeva mnogo sati, ili čak dana, za promjenu vašeg procesa i možete izgubiti masnoću i povećati mišiće.

Kada treniramo, tijekom prvih 40 ili 50 minuta tijelo u osnovi koristi glikogen, koji dolazi iz glukoze koja se proizvodi kada konzumiramo ugljikohidrate.

Kada se potroše rezerve glikogena, tijelo počinje koristiti druge izvore energije kao što su masti i proteini. Također se događa da hormon stresa, kortizol, prisiljava tijelo da spali mišić.

Ako želimo izgubiti masnoću, moramo imati niske razine glukoze u krvi, a to se postiže izbjegavanjem namirnica visoke masnoće ili jednostavnih ugljikohidrata.

Za izgradnju mišića tijelo treba puno kalorija i puno tjelesne aktivnosti i nije učinkovito kombinirati kardio s treningom s utezima u istom treningu.

Da biste to učinili ispravno, morate ostaviti najmanje pet sati odmora između kardio treninga i treninga s utezima, kako bi nam oboje pomogli da ispunimo naše ciljeve.

Ako želite saznati više informacija posjetite: dieta proteica.biz

Kako povećati mišićnu masu proteinskom dijetom

Kako debug tijelo izgubiti težinu


Video Medicina: VEGAN 2017 - The Film (Ožujak 2024).