• Travanj 24, 2024

Odgovor na ovo pitanje danas nije tako jednostavan. Svaki dan su uključeni čimbenici koji otežavaju točan odgovor: Jesu li ugljikohidrati ili masti uzrok od gojaznost ?

Jednog dana krivite jednu, drugu sljedeću. Cilj ovog članka je da uzmete najbolje i prilagodite ga svom svakodnevnom radu. Razjasnimo osnovne pojmove ove dvije makro esencijalna hranjiva i iznad svega, koristite zdrav razum prilikom donošenja odluka.

Ugljikohidrati: jednostavni i složeni

ugljikohidrati doprinos 4 kalorija po gramu. Oni pokrivaju od prirodni iu svom obliku sastavni poput povrća, voća, gomolja, žitarica i žitarica.

Drugi genijalni također uključuju prerađeni proizvodi kao što su kruh, čokolade, šećer, kolačići i bezalkoholna pića na ovom popisu, iako nisu zdravi kao prvi.

Podijeljeni su na "Jednostavno i složeno" prema njihovoj sposobnosti da ih tijelo probavi i koristi.

Velika razlika između prirodni ugljikohidrati i obrađen je vaša sposobnost sitost , Obično zbog visokog sadržaja vlakno , To znači da se natives osjeća zadovoljnijima i onima koje obrađuje odsutnost vlakana, ne toliko, naprotiv.

Tko to nije iskusio osjećaj želite nastaviti jesti deserte čak i postojanje „Puno” ? Ali koliko nas je željelo nastaviti jesti mrkve u istoj situaciji?

Masti: zasićene i nezasićene

masti : oni su podijeljeni na zasićen i nezasićen , Obično prvi dolaze iz životinjsko carstvo i neki izuzeci povrća: cijela jaja, govedina, svinjetina, riba, perad, mliječni proizvodi, kokos, palmino ulje i majčino mlijeko najbolji su izvori zasićenih masti.

nezasićene masti obično dolaze biljni izvori poput avokada, maslinovog ulja, oraha i kukuruza niže kvalitete, ulja soje ili kanole.

"trans" masti da se one nalaze u priroda u manjoj mjeri, ali da ih prehrambena industrija generira na drugačiji način, što ga čini najgorim masti za uzimanje.

Oni doprinose 9 kalorija od gram , to je više nego dvostruko snaga koji nam daju ugljikohidrati , koji, obično, čini pogrešku: vjerujem da masti jer su bogate kalorijama, učinit će nas debelima.

Ovo je tema koja je pogrešno shvaćena. mast daju više sitost između obroka, što je ekvivalentno razinama anksioznost između obroka su niske ili praktički nestaju.

masti gore spomenute dobre kvalitete su izvrsni hormonski prekursori i kada se inteligentno konzumiraju, pomažu kod mršavljenja i tjelesne masti.

Ako postoji mogućnost, uvijek se odlučite za prirodne izvore više kvalitete i izbjegavajte prerađenu hranu. Jednostavna činjenica da to učinimo odvodi nas od ugljikohidrati i loše masti da očito one uzrokuju razaranja zdravlja.

hrana stvarni i prirodni lijek , obrađen nastavite sumnja .

Video Medicina: PROTEINI - Zašto su Bitni, Koje su Vrste i Kako Djeluju (Travanj 2024).