Ugljikohidrati dijeta za izgubiti težinu

• Travanj 20, 2024

Već dugi niz godina, ideja jesti više ugljikohidrati koji proteini , povezana je s povećanjem težine. Međutim, čini se da je to mit. Prema nutricionistu Frances Largerman-Roth , autor knjige: Ljubitelji ugljikohidrata umiru t, kaže da je tajna smanjenja veličine i težine, dugoročno, kroz a dijeta s visokim udjelom ugljikohidrata nije rafinirano:

"U 20 godina, stručnjaci za hranu i mediji su proširili ideju da su ugljikohidrati loši za naše zdravlje, da podižu razinu šećera u krvi i tjeraju nas da udebljamo, ali to nije", kaže ona. njegova knjiga Largerman-Roth.

Također urednik časopisa Zdravlje Ellen Kunes , ističe s tim dijeta s ugljikohidratima Hrana bogata rezistentnim škrobom se proguta, vrsta ugljikohidrata koji se ne probavlja u tankom crijevu, što nam ostavlja zadovoljstvo duže:

- Jedite okolo 15 grama škroba Dan također pokreće enzim koji izgara masnoću u tijelu i povećava vaš metabolizam. To je uravnotežena prehrana u kojoj naučite konzumirati dobru količinu dobrih masti, proteina i vlakana.

Kada ljudi progutaju ugljikohidrate, rekao je, oni obično jedu pogrešnu vrstu. Rafinirani ugljikohidrati, kao što su bijeli kruh i tjestenina, loši su i odmah se pretvaraju u glukozu, pa se nakon dva sata osjećate gladni.

Kako to funkcionira?

Prema Largerman-Rothu, slijedite dijeta s ugljikohidratima Zbog toga gubite i do 3 kilograma i pol u 30 dana i pojasnili da su u početnoj fazi "detoksikacije" kalorije ograničene na 1.200 (prosječni gubitak težine je 2.7 kg) i postupno se povećava na 1.600 a nekoliko tjedana kasnije.

Muškarci u planu trebali bi dodati 500 kalorija u svakoj fazi. Kontrola porcija važan je dio uspjeha plana, kao i sposobnost prevladavanja urođenog straha od ugljikohidrata.

u Dijeta ljubitelja ugljikohidrata, Preciznije Largerman-Roth, ljudi mogu jesti ono što žele: krumpir, banane, cjelovite žitarice, žitarice od cjelovitog zrna, smeđa riža, zobena kaša, kruh s kiselim tijestom i još mnogo toga, minimum koji će zadovoljiti glad, bez osjećaja krivnje.

Video Medicina: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Travanj 2024).