Ne možete izgubiti težinu?

Nije bitno ako 20 sati provedete u teretani, ako ne jedete pravilno, nikada nećete izgubiti na težini, niti ćete moći tonirati svoje tijelo. Jedan od najvažnijih hranjivih tvari koje možete ugraditi u svoju prehranu je vlakno.

Stoga vam ostavljamo popis s 5 razloga za jesti više vlakana.

1. Sprječava srčane udare , The Stroke newspaper je pokazao da je konzumacija 7 grama vlakana dnevno povezana s 7% smanjenjem rizika od srčanog udara po prvi put. Zato je važno da konzumirate vlakna iz cjelovitih žitarica, voća, povrća, orašastih plodova i mahunarki.

2. Zadržite svoj lik. Znanstvenici Sveučilište Tufts u Massachusettsu , otkrili su da su žene koje su dodale 14 grama vlakana u svakodnevnu prehranu izgubile više od 2 kilograma u 4 mjeseca. Hrana s visokim udjelom vlakana također zahtijeva da žvakamo više, što potiče sitost. Tada se osjećamo "puni" s manje hrane i brinemo se za naše tijelo u svakom trenutku.

3. regulira vas. Posljednje mjesto na kojem želite imati problema je u kupaonici, tako da je važno da vaša prehrana ima vlakna tako da možete promicati zdravu probavu. Vlakna smanjuju vjerojatnost zatvora i mnogo je lakše redovito posjećivati ​​kupaonicu.

4. Dulji život. NCI sugerira da žene koje konzumiraju do 26 grama vlakana dnevno, posebno u obliku "cjelovitih žitarica", smanjuju rizik od umiranja u ranoj dobi za 22%.

5. Zdravo srce Američko udruženje srca Preporučuje konzumiranje hrane bogate topljivim i netopljivim vlaknima za poboljšanje zdravlja srca. Bolest srca je jedan od vodećih uzroka smrti žena u Americi, pa preporučuju da jedete jabuku dnevno kako biste bili sigurni da ćete jesti minimalnu količinu vlakana koju vaše tijelo treba.

Nema izgovor za ne jede više vlakno u vašoj prehrani. Pokušajte i izgubite težinu!