Spaljuje kalorije nakon 30 godina

• Travanj 20, 2024

Znate li frazu: Nakon 30 godina je teže održati tanku siluetu? Stručnjaci uvjeravaju da uz uravnoteženu prehranu i praksu neke rutine vježba Moći ćete se suočiti s fizičkim i unutarnjim modifikacijama koje vaše tijelo pati od prolaznog vremena.

Prema zdravstvenom treneru, Claudia González, motivacija je ključna za izvođenje neke rutine vježba usredotočen na općenito poboljšanje fizičkog stanja, spaljivanje kalorija i da se spriječi flaccidity.

Ako želite poboljšati svoje fizičko stanje i ubrzati metabolizam za pravilno sagorijevanje kalorija, ostavite sjedilački način života na jednu stranu i izvršite sljedeću rutinu vježba.

1.- prijeđite: Stavite vrhove stopala na ploče, s lagano razmaknutim nogama. Savijte koljena i stavite ruke na pod kao da radite čučanj. Gurnite noge natrag i ostanite kao da radite guštera. Vratite se na čučanj i ustajte. Izvršite 15 ponavljanja.

2.- Jake ruke: Držite čučanj položaj i stavite ruke na tlo. Povucite noge natrag u položaj V, a istovremeno spustite tijelo bez dodirivanja poda. Vratite se na početni položaj. Izvršite 10 ponavljanja.

3.- Uništite opekline masti: Čučnite na tanjure i povucite jednu nogu unatrag, odmarajući ruke na podu. Savijte ispruženo koljeno i gurnite ga do prsa. Odmah se vratite u početni položaj. Obavite 15 ponavljanja sa svakom nogom.

4.- Čelični trbuh: Lezite licem prema dolje, poduprite ruke na tanjure i ispružite ruke, klečite. Savijte jedan lakat i gurnite ga naprijed bez pomicanja druge ruke. Pritisnite gore da biste se vratili na početni položaj i učinite to s drugom rukom. Učinite 15 ponavljanja.

5.- skijanje: Da biste povećali učinkovitost ove vježbe možete koristiti bučice. Ustani. Savijte desno koljeno u isto vrijeme kada pomičete lijevu nogu na jednu stranu (držite je ravno). Savijte laktove za 90 stupnjeva i pomičite ih naprijed-nazad dok radite slajdove. Zamijenite s obje noge i napravite 15 ponavljanja sa svakim.

Ako ste osoba starija od 30 godina, u svojoj rutinskoj vježbi morate kombinirati pokrete koji poboljšavaju vašu snagu, snagu i elastičnost, povećati koncentraciju, smanjiti stres, poboljšati držanje tijela, ukloniti naslage mast koji se nakupljaju u tijelu i bolesti.