Spali više kalorija na klizaljkama
aerobik

Spali više kalorija na klizaljkama

Tko će reći Johnu Josephu Merlinu, rođenom u rujnu 1735., da će njegov izum revolucionirati svijet aerobna tjelovježba ?

Merlin je napravio nekoliko klizaljke napravljen s malim kotačima i drvenim potplatom te premijerno izveden na sajmu noseći ih dok svira violinu.

Tijekom godina nije učinio ništa više nego usavršiti te uređaje. Danas ih znamo kao valjci ili klizaljke "online" zbog dizajna Scotta Olsona, poznatog hokejaša 70-ih.

Zahvaljujući njima, moguće je spaliti za pola sata do 450 kalorija i ojačati u isto vrijeme mišići i srce .

kao vježba biti u formi i zabaviti se klizanje je koristan za zdravlje kao trčanje ili jahanje bicikl .

To se pokazalo u nekoliko studija u kojima su tri sporta uspoređivana s obzirom na količinu potrošene kalorije i njegove koristi aerobik i bezračan (jačanje mišići i kosti ).

Kada trčite ili vozite bicikl tijekom trideset minuta, 350 i 360 se spaljuju kalorija odnosno, proizvodi u srce prosječno 148 otkucaja u minuti.

 

Za 1 sat izgara do 900 kalorija

klizati tijekom istog vremena i pri stabilnoj i umjerenoj brzini, omogućuje tijelu da u prosjeku zapali 380 kalorija i proizvodi isti broj otkucaja; Što je veća brzina ili intenzitet, to je veća količina potrošene kalorije .

Dakle, klizati , naizmjeničnim intervalima od jedne minute pri većoj brzini i jednoj minuti umjerene brzine, omogućuje tijelu da izgori za samo 30 minuta. kalorija .

Druga istraživanja su pokazala da žene koje slijede dijetu za mršavljenje mogu izgubiti i do 40% svoje težine mišićnog tkiva , ali ne u mast .

U tim slučajevima klizanje može biti alternativa za nadoknadu učinaka uzrokovanih određenim režimima, posebno zato što klizanje razvija mišiće kuka , bedra i nogu lakše, kao i ruke ruku i ramena, jer se one obično pomiču kada Tegljenje na većoj brzini.
 

Video Medicina: Dr X: DEFINICIJA / Napravite od tela masinu za spaljivanje masti (Studeni 2019).


Vezani Članci

Okus bez kalorija

Osnovni savjeti za brigu o sebi ako idete na Olimpijske igre

Zubna regeneracija, opcija na dohvat ruke!