Zapalite masti dok ojačate svoje srce

• Travanj 19, 2024

savršen trbuh To je nešto o čemu mnoge žene sanjaju. Istraživanja su pokazala da je masnoća koja se nakuplja u trbuhu štetnija za zdravlje nego bilo koja druga u tijelu, pa je važno učiniti sve što je moguće da se ona smanji.
 

Ne morate biti pretili da biste pokrenuli rizik od kardiovaskularnih bolesti zbog količine abdominalne masti. Da biste provjerili jeste li u opasnosti izmjerite opseg vašeg trbuha (prolazak mjerne trake iznad pupka). Ako je ova mjera veća od vašeg kuka, vrijeme je da jedete zdravije.

Da bi vam pomogao savršen trbuh Keiji Yoshiki trener Sport City u Meksiku, nudi vam tri osnovna savjeta:
 

1. Vježba , Yoshiki preporučuje trening s povremenim prekidima visokog intenziteta. To znači, 15 sekundi intenzivne vježbe, nakon čega slijedi 15 sekundi odmora.
Ovi prekidi uzrokuju da vaše tijelo spali "ispravnu" mast, a ne samo šećer u vašem tijelu.

On također preporučuje radiš svoj abs prije odlaska na trčanje, a ne nakon kardio. Ova jednostavna promjena rutine može vam pomoći da vidite bolje rezultate.
 

Kao dodatni savjet, Keiji kaže da ako ne možete razgovarati dok trčite, ne spaljujete se. Točka kardio u kojoj se čini da puzite više nije dobra za vaše tijelo. Napravite kratku stanku i nastavite.

2. Hrana. Preporučuje nam da prestanemo jesti brašno i mliječne proizvode, brašno se rasplamsava i mnoge žene su malo netolerantne na laktozu a da to ne znaju. Keiji preporučuje zamjenu kravljeg mlijeka bademovim mlijekom koje, osim što osigurava više kalcija, pomaže u održavanju ravnog trbuha.
 

Osim toga, to sugerira, kao iu svim dijetama, jesti mnogo povrća i proteina (po mogućnosti ribe). Ali također sugerira da se ne kuha s maslinovim uljem, vrlo lako se zasiti. Prema Yoshikiju, ovo ulje treba koristiti za salate, ali ne i za toplinu. Još bolje preporučite čajnu žličicu ulja kanole ili kokosovog ulja ako je moguće.

3. Dodatna pomoć. Yoshiki nije protiv pokušaja različitih proizvoda koji vam pomažu da brže tonirate mišiće, sve dok oni nisu štetni za vaše tijelo. Preporučuje se Fat Girl's Six Pack gel koji se nanosi samo na trbuh neposredno prije treninga i sadrži sastojke poput kofeina i posebne botaničke mješavine koja stimulira cirkulaciju.

Ništa od toga nije čudesan lijek protiv trbuha. Postizanje cilja zahtijeva stalnu prehranu i tjelovježbu, ali na sreću abdominalna mast nije toliko komplicirana za izgubiti. Ne zaboravite da vježbu ne ostavite po strani (za ovaj povremeni kardio, skakanje konopca je izvrsna opcija) i eliminirati što je više moguće one namirnice zbog kojih se osjećate teško. Uskoro ćete primijetiti savršen trbuh!

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama