• Travanj 25, 2024

S proljetnom toplinom je normalno da ljudi nose laganu odjeću, međutim, neke "extra pounds" ili flaccidity koja postoji negdje u tijelo, sprječavaju uporabu određenih odjevnih predmeta. Da biste to izbjegli, važno je da prakticirate neke trening tonirati tijelo.

Na temelju informacija iz Huffington Post, Postoje neke vježbe koje pomažu tonu tijelo i učinit će da uživate u silueti zavisti. Upoznajte ih i postanite u formi.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 koraka za ton ruke

Spalite kalorije i ojačajte svoje tijelo!

1. Poboljšajte stanje. Stojte uspravno, s lagano otvorenim nogama, u visini kuka i s bučicom u svakoj ruci. Flex lijevu nogu i protežu se natrag, a vi savijati vaš trup prema naprijed i protežu ruke prema podu. Vratite se u početni položaj i ispružite lijevu nogu prema naprijed i ispružite ruke. Obavite 15 ponavljanja sa svakom nogom.

2. Djeluje trbuh i prsa. Lezite na leđa s bučicom u svakoj ruci i ispružite ruke. Flex lijevo koljeno na prsima, dok malo podignite desnu nogu i istezanje ruke na strane tijela. Vratite se na početni položaj i izmjenjujte noge. Učinite ovu vježbu 30 sekundi.

3. Tonovi gluteusa, leđa, ruku i trbuha. Stavite se u četiri točke. Savijte lijevu nogu, a desnu ruku podignite do visine grudi. Polako spustite i počnite ponovno. Učinite 15 ponavljanja, naizmjenične noge.

4. Jača ruke, noge, bokove i trbuh. Stojte uspravno s nogama na kukovima i bučicom u lijevoj ruci. Flex desnu nogu i protežu lijevu nogu na stranu. Ostavite svu svoju težinu na desnoj nozi dok prolazite lijevo naprijed, kao da se klanjate. Učinite 15 ponavljanja.

5. Povećajte svoju agilnost Stojte gledajući udesno i savijte koljena (kao da radite čučanj), gurajte se i skočite dok okrećete tijelo na 90 stupnjeva. Kada se spuštate, pazite da vaše tijelo padne s lijeve strane i lagano savija koljena kako bi ostala početna pozicija. Učinite 15 ponavljanja.

Zapamtite da ih morate kombinirati trening Za uravnoteženje tijela, uravnoteženom prehranom, pijte barem dvije litre vode i idite specijalistu u slučaju da želite nešto personalizirano. A ti, kako ojačavaš svoje tijelo?