Budite dio promjene!
Ožujak 2024
Posljednjih godina Meksiko je zauzeo prva mjesta u pogledu pretilosti i prekomjerne težine. Međutim, njegova hranjenje "Tipičan" nije krivac, budući da ima idealnu ravnotežu hranjive tvari, vitamini i masti; primjerice, jela koja sadrže grah.
Studija objavljena u Arhiva interne medicine , navodi da konzumacija graha (redovito, 4 puta tjedno) smanjuje rizik od patnje kardiovaskularne bolesti. To je zato što ima nizak sadržaj mast i pomaže smanjiti holesterol .
Vaše tijelo se pohranjuje kao masnoća kalorija jedete i ne koristite, ali grah izbjegava taj proces, pomažući vam da najbolje iskoristite hranjive tvari , kaže Steven Rosenblatt Kalifornijsko sveučilište u Los Angelesu.
Otkrijte sve koristi od graha kroz ovaj ukusni recept. Pokušajte!
1 mlaz maslinovog ulja
1 sitno sjeckani luk
1 bar crvene paprike bez sjemenki i sjeckani
2 crtice od sjeckanog češnjaka
1 ml cum praha
1 mlaz praha origana
4 čaše pileće juhe
2 mlaza sjeckanog čipotla
1/2 šalice svježe sjeckane rajčice
1 mlaz svježeg korijandera
1/2 šalice kreme
1/4 soli
Totopo Milpa Real
1 šalica prethodno skuhanih grahova
1. Zagrijte ulje u velikoj tavi i skuhajte luk i papriku do zlatno smeđe boje, cca. 10 minuta
2. Dodajte češnjak, kumin i origano i kuhajte još 1 minutu.
3. Dodajte juhu, grah i chili dok ne zavri. Spustite toplinu i kuhajte 20 minuta. Ukloni iz vatre.
4. Pomiješajte polovicu juhe i vratite se u lonac. Zagrijte i poslužite.
još jedan korist graha je da je izvrstan saveznik protiv rak , Istraga Državno sveučilište Colorado pokazuje da unos zrna pomaže u sprečavanju rak dojke
Želite znati više, pogledajte kompletan receptKiwilimón.