Za i protiv konzumiranja ribe: Mayo Clinic
Ožujak 2024
U posljednjih nekoliko godina, upozoren je na ozbiljno šteta na zdravlje koje uzrokuje konzumaciju šećer Međutim, Meksiko je među pet zemalja koje najviše troše, prema a Istraživački institut Credit Suisse .
„The šećer ima negativne učinke na zdravlje koji nadilaze uvjerenje da jekalorija prazni 'koji potiču gojaznost "kaže on." Laura Schmidt , iz medicinske škole Sveučilište u Kaliforniji , u San Franciscu.
pojesti šećer u višak uzrokuje bolesti kao što su tip 2 dijabetesa , bolesti srca , oštećenje mozga, karijes , gojaznost pa čak i rak. Stoga ste se zapitali: koliko šećera trebate konzumirati dnevno kako biste izbjegli štetne učinke?
Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , tako da potrošnja ne predstavlja rizik, preporučeni iznos je do 5% od. \ t kalorija dnevno, tako da prosječna odrasla osoba može konzumirati oko 25 grama šećera, tj. šest žlica .
Da ne pretjerujete, morate biti oprezni s hrana konzumirate, jer najveći dio zaslađivač to je prerušena ili se uglavnom skriva u obrađen , kao što je umak kečap s 4 grama šećera po žlici ili po jednoj kantici osvježenje približno 10 žlica.
1 šalica čokoladnog sladoleda: 19
1 limenka jogurta s voćem: 7.4
45 grama trenutne vene: 4.3
1/2 šalice želatine: 4.2
28 grama žitarica: 3.3
* žlice šećera