• Travanj 19, 2024

Pred društvom koje zahtijeva estetsku sliku mršavosti i rastu populacije s bolestima povezanim pretežak i pretilost, Teško je pronaći najbolji način da dođete do odgovarajuće veličine. Međutim, budući da savjet često samo ometa,što su stvari koje vas sprečavaju da izgubite težinu ?

u Aranzazu Aparicio, profesorica na Odjelu za prehranu Farmaceutskog fakulteta Sveučilišta Complutense u Madridu, Izgubite tu dodatnu težinu i zadržite nas da morate nositi dijeta uravnotežen i raznovrstan, au svakom slučaju malo smanjiti veličinu obroka i napraviti vježba.

Između mita i stvarnosti ...

Radite li sve, ali ne postižete svoj cilj? Ovdje ćemo vam reći neke stvari koje vas sprečavaju mršaviti , Otkrijte ih!

Jedite salatu kao tanjur za bebe. Bogati su vodom i siromašnim ugljikohidratima, proteinima i mastima pa se ne masu.

1. Konzumirajte svjetlo ili niskokaloričnu hranu. Istina je da manje doprinose kalorija da se njihovi kolege konzumiraju u jednakom omjeru. Ali neke od tih namirnica sadrže veliku količinu masti i šećeri i veći sadržaj aditiva potrebnih za njegovu izradu. To je ono što Aranzazu pokazuje.

2. Jedite salatu kao tanjur Nico. Bogati su vodom i siromašni ugljikohidratima, proteini i masti, tako da se ne masne. Ali to nije dugo prije nego što glad prođe i to je negativno.

3. Označite sebi određeno vrijeme da izgubite kilograme. Za Elena Piñeiro, dijetetičar-nutricionista potrebno je dati vremena organizam da se reorganizira metabolički i osigura da je to konsolidiran, stabilan i trajan gubitak težine. Ali cilj nije zadovoljiti nekoliko "tjedana žrtvovanja", nego postići promjenu navike .

4. Vodite brigu o tome što jedete, ali zaboravljate što osjećate , Zdrave navike, kontrola i kontrola nad onim što se kupuje i jede, kao i vježbanje, pojačavaju samopoštovanje. To je kotač koji povećava prihvaćanje i uvažavanje sebe, što donosi emocionalnu dobrobit. Ako to nedostaje, pojavljuju se osobne krize koje utječu na navike i izazivaju anksioznost.

5. Peccaditos. Pratite zdravu prehranu, a vikendom sebi dajete određene luksuzne stvari kalorija i zasićene masti ili višak beba. "Ekstra" kalorijski izvor koji se obično ne uzima u obzir su bezalkoholna pića ili sokovi.

6. Proslava, s vremena na vrijeme. Piti previše alkohola. Sadrži 7 kalorija po gramu, au kombinaciji sa slatkim pićima postaje idealan izbor.
 

7. Izbjegavajte kruh i tjesteninu , Nemojte isključiti tjesteninu i kruh, nego ih konzumirajte umjereno i bez miješanja s drugim namirnicama bogatimmasti , Preporuka je uzeti 6 obroka žitarica dnevno.

Ne dopustite da vas vodi savjet, ako želite izgubiti težinu, najbolja opcija je da se konzultirate sa stručnjakom za zdravlje. Pokušajte i pobrinite se!

Video Medicina: Lorens od Arabije - izmedju mita i stvarnosti (Travanj 2024).