Najbolji vitamini za trudnice

trudnoća To je delikatno stanje, ali sretno za žene. Za to vrijeme važno je da uzimate vitamine kako biste bili sigurni da ona i ona prehrambene potrebe vašeg djeteta.

folna kiselina , također poznat kao vitamin B9, vjerojatno je najvažniji vitamin koji trudnice trebaju. Njegova dovoljna potrošnja pomaže spriječiti da vaše dijete ima nedostatke rođenja, posebno u mozgu i leđnoj moždini, koji tvore živčanu cijev.

spina bifida to je najčešći defekt u neuralnoj cijevi i odnosi se na nepokriven stupac. Bebe s dijagnozom ovog stanja mogu završiti mentalna retardacija , paraliza ili druge ozbiljne komplikacije.

Važnost folne kiseline uzrokovala je da u Sjedinjenim Državama žene u reproduktivnoj dobi uzimaju dnevni unos od 400 mg. folne kiseline i obvezuje proizvođače proizvoda od brašna da dodaju svoje proizvode s dodatnom folnom kiselinom.

zeleno lisnato povrće , agrumi, grah i orašasti plodovi prepoznati su kao izvrsni prirodni izvori folne kiseline. Vitamini prenatalni često sadrže i folnu kiselinu.

Vitamin D i kalcij

Dijete unutar materica koristi kalcij majke da formira vlastite kosti. Zbog toga bi trudnice trebale povećati unos kalcija kako bi se smanjio gubitak kosti. Hrana bogata kalcijem ponovno je zeleno lisnato povrće, kao i kruh i sojino mlijeko.

Osim poboljšanja vlastite i zubi i desni Vašem djetetu, vitamin D također pomaže tijelu da apsorbira kalcijum , Da biste dobili dovoljno vitamina D, jedite ribu, pijte puno mlijeka i uživajte u nekoliko sati sunčeve svjetlosti dnevno.

 

Vitamin C i željezo

Željezo je mineral koji poboljšava cirkulaciju krvi i protok kisika u tijelu majke i djeteta. Dovoljan unos željeza također smanjuje vjerojatnost prijevremenog porođaja i male tjelesne težine djeteta. Također može spriječiti anemiju i poboljšati proizvodnju hemoglobina.

Dobri izvori željeza su špinat, utvrđene žitarice, govedina i svinjetina, grah i voće.

Vitamin C pomaže trudnicama da uzmu željezo iz hrane. Osim toga, vitamin C ili askorbinska kiselina također je antioksidant i stoga ih štiti od štetnih učinaka toksina.

Drugi vitamini mogu biti potrebni u svakom pojedinom slučaju. Obratite se svom liječniku.


Video Medicina: Šta se sme, a šta NE u trudnoći (Ožujak 2024).