Prednosti plivanja tijekom trudnoće

Prema Španjolskoj zakladi za srce, plivanje To je jedna od najpreporučljivijih vježbi tijekom trudnoće, ali vaša praksa bi uvijek trebala biti savjetuje liječnik koja procjenjuje opće fizičko stanje žene, njezinu obiteljsku povijest, posebnosti njezine trudnoće, vrstu plivanja koje mora obaviti i pod kojim uvjetima to treba učiniti. Kada se ova faza završi, naći ćete vrlo dobro razloga za plivanje .


Prednosti plivanja

Prema stručnjacima, prednosti se uglavnom odnose na sposobnost vode ublažiti težinu tijelo, stoga u ovoj sredini dobiva veću slobodu kretanja. Osim toga, to pomaže:

 

  • opustiti područja tijela koja su preopterećena preraspodjelom težine tijekom trudnoće i oslobađaju zglobove.
  • Kontrolirajte težina tijekom trudnoće.
  • Poboljšajte sustav kardiovaskularni .
  • On osigurava toničnost mišići .
  • Smanjuje se edem cirkulacije .
  • Surađujte u fleksibilnosti tijela i njegove aerobni otpor .
  • Dobiva psihološke koristi, jer smanjuje stres i živčanu napetost, pomaže upoznati tijelo i prihvaća njegove promjene, a njegova praksa njeguje društveni odnos i doprinosi priprema za porod .
  • Savjet i Mjere opreza .

Gestacija, kažu kardiolozi Zaklade, nije idealno vrijeme za učenje plivanja ili nastavka vježbanja nakon sjedećeg života. Prije prakticiranja ovog sporta, posavjetujte se s liječnikom. Još jedan savjet: tijekom vježbanja, uzmite česte pauze i nikad ne odvedite tijelo do krajnjih granica: nemojte ponestati.

Vrlo je važno pratiti sanitarne uvjete i sigurnost mjesta na kojem plivate i paziti na padove pri ulasku i izlasku iz vode.

Ako se kupate na otvorenom, izbjegavajte sate maksimalnog sunca i topline. Budite oprezni s prepunim bazenima: bolje je spriječiti moguće slučajne udarce s drugim kupačima. Izbjegavajte plivanje u tjednima prije porođaja jer povećava rizik od infekcija. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije plivanja ako imate povijest krvarenja ili prijevremenih poroda, imate kardiovaskularne rizične čimbenike kao što je hipertenzija ili ako imate višestruku trudnoću ili ste imali prethodni pobačaj.
 


Video Medicina: Sheena Iyengar: The art of choosing (Ožujak 2024).