Prednosti aerobnih vježbi

• Travanj 24, 2024

Bez sumnje, vježba je ključna za poboljšanje kvalitete vašeg života; Osjećajte se dobro, oksigenirajte svoje tijelo, zadržite se u formi ili izgubite višak kilograma.

Iz tog razloga, to je jedna od aktivnosti koje bi trebale biti u vašoj svakodnevnoj rutini, jer će vam pomoći da vidite sebe i osjećate se mlađim, povećate radni učinak i poboljšate raspoloženje.

Jedna kategorija vježbi je vježba aerobik , To ima bezbroj oblika. Općenito, radi se o intenzitetu na umjerenoj razini tijekom prilično dugog razdoblja. Primjerice, ako tijekom duže udaljenosti izvodite umjereni ritam, to se smatra aerobnom vježbom.

Prednosti aerobika

Prvo jača dišne ​​mišiće. To daje veću oksigenaciju u pluća Također jača i proširuje vaše srčane mišiće. To poboljšava učinkovitost pumpanje srca .

Još jedna korist od ove vrste vježbe je da mišići tijela ton. Poboljšava cirkulaciju krvi i normalizira krvni tlak. Neki psihološki i emocionalni aspekti također imaju koristi, jer poboljšavaju vaše mentalno zdravlje, smanjujući stres i smanjujući učestalost depresije.

Neki primjeri su ...

trčanje , vozite bicikl , klizati , igrati košarku , skoči uže i ples , samo su neke od mogućnosti ove discipline koje će vam pomoći da se oprostite od tih dodatnih kalorija.

Osim toga, možete dobiti aerobni trening kroz stacionarne strojeve za vježbanje kao što su treadmills, bicikli, veslanje strojeva i stepenice penjača.