Budite oprezni što jedete!

Koliko soli konzumirate svaki dan? Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) napominje da bi odrasli trebali konzumirati najviše 1 miligram natrij ili 5 grama soli, kao i 3.510 miligrama kalija na dan, od viška sol Šteta za zdravlje.

Stručnjaci ističu da osoba koja ima visoku razinu natrij i nizak kalij ima veći rizik od patnje hipertenzija , kao i od srčanog udara i moždanog udara.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 8 tipki za smanjenje unosa soli

U sljedećem videozapisu od Zdravlje s Glorijom Contreras , otkrijte koja je zemlja jedan od najvećih potrošača sol .

 

Budite oprezni što jedete!

Iako kontrolirate količinu sol da dodajete svojoj hrani, postoje namirnice koje već same po sebi imaju količinu natrija ili su skrivene kao što je to slučaj kod obrađenih.

Stoga je važno da jedete hranu bogatu kalijem, kao što su mahunarke, špinat, kupus, peršin, banane, papaja i datumi.

Ključ je za uzimanje preporučene količine sol i veliku količinu hrane bogate kalijem, kako bi se izbjegle bolesti povezane s viškom soli.

Istraga je predstavljena na sastanku Vijeća ministara American Heart Association On navodi da je prekomjerni unos soli povezan s 2,3 milijuna smrtnih slučajeva zbog srčanih problema u 2010. godini.

Zapamtite da prirodna ili morska sol sadrži 84% klorida natrij i 16% prirodnih minerala kao što su silicij, fosfor i vanadij, neophodni za pravilno funkcioniranje vašeg tijela, dok obrađena (tablica) sadrži tvari koje mogu naškoditi vašem zdravlju. A vi, koju vrstu soli koristite?