Izgubite strah!
Ožujak 2024
trčanje To je jedan od trening idealno za mršaviti Ostanite zdravi i za tonirajte i ojačajte mišići , Čak pomaže smanjiti fizičke i psihičke probleme starosti do 50%, kažu istraživači iz Medicinski centar Sveučilišta u Stanfordu .
Iako je to izvrstan opciju prije preporuka za a tjelesna aktivnost svakodnevno, važno je znati da i ovaj sport ima udar neugodna za vas zdravlje .
Njegovo zlostavljanje može uzrokovati ozljeda i oštećenje zglobovi Osim toga, oni se ne susreću uvijek s fizičkim svojstvima i anatomski da to prakticira, kaže Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortoped iz Monterreya, Nuevo León .
Iako je ovo jedan od sportski potpunije, dajemo vam Pet učinaka na vaše tijelo zašto je to štetno za trčanje .
1. Problemi sa zubima. nedavno, Njemački istraživači pronašli su učestalost problema karijes i trošenje zubi između sportaša.
Visoka potrošnja ugljikohidrati , energetska pića i barovi tijekom treninga mogu sniziti pH zubi, što uzrokuje zubna erozija i karijes kaže on Cornelia Frese , autor istraživanja objavljenog u. \ t Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu .
Drugo objašnjenje je da trkači disati tijekom usta vježba , to uzrokuje nižu proizvodnju slina koja pomaže u kontroli infekcije oralno i karijes .
2. Mišićne kontrakture. Kada to ne učinite trening od grijanje prije nego što počnete trčati, isprovocirate overexertion koji završava a kontraktura na uređaju skeletni mišić , kaže ortoped Carlos Garza .
3. Grčevi. umor mišića od dehidracija i nedostatak natrij i kalij Prilikom znojenja stvaraju grčeve koji su stezanje od mišići .
4. Bol u koljenu. Utjecaj na krug nije uvijek tako agresivan, osim kada vježba Vrlo se ponavlja i radi na tvrdim površinama, budući da stvara preopterećenje .
zglobovi , a posebno hrskavica artikuliraju, počinju patiti i mogu se degenerirati i napustiti nošenje progresivno “, kaže on Daniel Martínez Silván, fizioterapeut španjolskog društva za traumatologiju u sportu .
5. Ampule Julián Casanova, fizioterapeut Kraljevskog španjolskog teniskog saveza , potvrđuje da je oko 64% trkača, barem jednom, patilo od. \ t mjehurići u stopalima.
Ovaj je uvjet normalan jer vrućina , nedostatak znojenje , koža osjetljivi, kao i dugogodišnji teniski tereni, favoriziraju njegov izgled. Kako bi se to spriječilo, potrebno je utvrditi uzrok poduzimanja odgovarajućih mjera.
Na ovih pet ozljeda "nije ugodno" što se događa trčanje , puknuće ligamenti koljena i tetiva od Ahila, s nastavcima od blagih do onih koji trebaju proći operaciju.
Isto tako, tko oni trče u višku također pate od problema u ligamenti, uganuća, zakopani nokti, stresni prijelomi, burzitis , kao i periostitis tibije, koljeno skakača (upala patelarne tetive).
Također, možete početi postepeno , prvo hodanje jedan sat dnevno, onda počinje u kas lagano jednu minutu na svakih 10 hodanja, zatim dvije, tri i tako dalje, predlaže fizioterapeut Martínez Silván .
Ako želite prakticirati ovu aktivnost, to je važno savjetovati liječniku koji će vam dati preporuke posebna.