Loša memorija ne znači loše vijesti

• Travanj 25, 2024

Veliki broj starijih odraslih je zabrinut za gubitak memorije .

Svaki dan i češće je teško zapamtiti imena, brojeve ili objekte i živjeti s njima strah da je to prvi znak Alzheimerove bolesti.

Ranije se smatralo da gubitak pamćenja i zbunjenost Oni su bili dio normalnog procesa starenja, ali to više nije slučaj.

Danas, nekoliko studija pokazuje da većina ljudi ostaje budna i dobro koristi svoje sposobnosti dok stari, iako može potrajati malo duže da bi se stvari sjetile.

Stručnjaci Nacionalnog instituta za starenje Sjedinjenih Država (NIA, zbog akronima na engleskom) ukazuju da je kombinacija malih mentalnih vježbi, zdravih navika i zdrave prehrane ključ za pamćenje u bilo kojoj dobi, a ne samo u starijih osoba.

Mora se uzeti u obzir da uspješno starenje ovisi o stavu ljudi prema novoj fazi života. Ostati zdrava je prvi korak u postizanju najboljih zdravstvenih uvjeta i izbjegavanju poremećaja nesreće.

Savjeti za vježbanje memorije

Rješavanje križaljki i sudokua, memoriranje super popisa ili prisjećanje likova u knjizi ili filmu neke su od mnogih preporuka NIA-e. Stručnjaci ističu da se podaci lakše zadržavaju ako su napisani, pa je preporučljivo zapisati ih ili imati plan koji podsjeća na zadatke, aktivnosti ili sastanke.

Pregledati informacije čim su nam ih dali i pokušati ih zapamtiti nakon 24 sata i tjedan dana kasnije, to je način vježbanja u mozgu. Učenje mnemotehničkih tehnika, to je mentalna povezanost ideja, shema, sustavnih vježbi ili ponavljanja, pokušaja pamćenja rijetkih ili neobičnih riječi povezivanjem s jednostavnim stvarima ili povezivanjem mentalno s poznatim pjesmama ili stihovima koji imaju posebno značenje, drugi su načini trenirati pamćenje.

Neprijatelji sjećanja

Alkohol, duhan i droge su glavni neprijatelji jer favoriziraju proliferaciju slobodnih radikala i utječu na sintezu neurotransmitera, što šteti djelovanju mozga.

Stres, tjeskoba ili depresija mogu učiniti da starija osoba češće zaboravi stvari. Međutim, te su zaboravljivosti uglavnom privremene i nestaju kada se ti poremećaji prevladaju.

U svakom slučaju, ako ovo stanje duže traje, važno je potražiti pomoć stručnjaka koji će ukazati na najprikladniji tretman i koji može uključivati ​​psihoterapiju, lijekove ili kombinaciju oba. Napokon, nedostatak odmora onemogućuje asimilaciju i pamćenje onoga što smo naučili tijekom dana, zato je od vitalnog značaja postići dobar san.

Video Medicina: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Travanj 2024).