Loš kolesterol se smanjuje s orašastim plodovima i grahom

Istraživači sa Sveučilišta u Torontu proveli su istraživanje kako bi utvrdili učinak dijeta bogat u vlakno smanjiti holesterol , bez potrebe za uzimanjem droge.

Smanjenje lipoproteina niske gustoće ili LDL, obično se naziva loš kolesterol bio je toliko širok da bi promjene mogle biti alternativa lijekovima za statine za mnoge ljude, rekao je direktor istraživanja David Jenkins.

Studija je utvrdila da dijeta sastavljen od reducirajućih sastojaka holesterol specifični proizvodi, kao što su orašasti plodovi, grah i žitarice s visokim sadržajem vlakno , pomogao smanjiti razine ove bolesti bolje nego samo dijeta niska u zasićene masti, iako obje opcije mogu biti vegetarijanska.

Treba imati na umu da je vlakno To je dio biljne hrane koju tijelo ne apsorbira, a osim što pomaže smanjiti LDL, usporava porast glukoze u krvi, stimulira gastrointestinalni trakt, dodaje volumen stolici i sprječava zatvor .

Za više smjernica, ovdje u GetQoralHealth predstavljamo vam videozapis Španjolska zaklada za srce koji vam govori kako povećati sadržaj vlakno u vašoj prehrani.

Prema Jenkinsu, za one koji vole ideju o promjeni prehrane umjesto uzimanja lijekova, čak i ako to nije uvijek dovoljno, to je razumna alternativa, a liječnici bi trebali pokušati ohrabriti svoje pacijente holesterol loše promijeniti prehrambene navike.

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama


Video Medicina: Dining by Traffic Light: Green Is for Go, Red Is for Stop (Prosinac 2022).