Izbjegavajte neugodne neugodnosti!

Među najčešćim traumatskim ozljedama su ozljede skočnog zgloba, kaže studija Medicinski fakultet Čilea. To može imati nekoliko uzroka: višak tjelesne težine, nasilno kretanje ulaganja ili naglo istezanje. Stoga je važno ojačati ovo područje posebnim vježbama.

 

Donji dio kostiju nogu formira skočni zglob, a ligamenti, koji povezuju kosti, stabiliziraju i podupiru zglob. Međutim, to ih čini sklonima problemima; na primjer, na uganuće i prijelome ", označava Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a.

 

Izbjegavajte neugodne neugodnosti!

Zapamtite, jačanje gležnjeva nije isto što i bavljenje sportom. Zato vam dajemo ove posebne pokrete, s informacijama od sportski stručnjak Arturo Mahiques. Isprobajte ih!

 

1. Počnite s dobrim rastezanjem

To uključuje pomicanje stopala od vrha do dna i s jedne strane na drugu. Pokušajte se protegnuti što je više moguće, ali do ekstrema osjećaja boli. Ponovite svaki pokret 20 puta. Zatim, stavite nožne prste na pod i svojim petama napravite male krugove.


Video Medicina: O zločestim ljudima - Ana Bučević (Ožujak 2024).