• Travanj 24, 2024

Prema Psihologija Costasura ljudi, koji su "perfekcionisti", često su imali teško djetinjstvo, gdje su bili negativno kritikovani i to ih dovodi do opsesije da dobro rade, do ekstremnih pretjerivanja, uz osjećaj straha i nesigurnosti. Stoga u GetQoralHealth , predstavljamo neke načine identificiranja perfekcionističkog stava i održavanja kontrole u vašem svakodnevnom radu.

Na poslu

1. Dajte prednost radnim situacijama u svakom trenutku, ne uživajte u miru.
2. Kontinuirano kritizira i stvara atmosferu napetosti, opravdava je kao "učinkovitost" ili "dobre rezultate".

Psiholozi Centar Alhambra Preporučamo da se na trenutak zaustavite kako biste se pogledali u zrcalu i zapitajte se: zašto se tako ponašam? i konačno, jesam li perfekcionist?

Slika tijela

1. Hranu vidi kao neprijatelja (broji unesene količine, prigovara ako je pojeo nešto drugo).
2. Snažno kritizira fizički aspekt i stalno upućuje na ideal mršavosti.

Prema Ministarstvo zdravstva (Ssa) , od savezne vlade, procjenjuje se da je između 0,5% i. 1,5% opće populacije pati od anoreksije i 3% bulimije. Normalno je da želimo postići ciljeve u pogledu naše težine u korist zdravlja ili izgleda; unatoč tome, pohraniti samopoštovanje u postignuća koja se postižu pri gubljenju težine u ekstremnim situacijama kao što je zaustavljanje za jelo ili za ostvarivanje intenzivne tjelesne aktivnosti; ona ide od nečega korisnog do zdravstvenog problema.

Tijekom seksa

Psiholog Raquel Ballesteros , pokazuje da je promišljanje i raspravljanje o seksualnom ponašanju s partnerom pozitivno; Međutim, u odnosu u kojem žive i dijele, teško je zadržati kontrolu.

Štetne misli tijekom intimnog susreta:

• "Trebao bih uvijek voljeti svog seksualnog partnera"
• "Biti uspješan u svojim seksualnim odnosima rezultat je moje muškosti ili ženstvenosti"
• "U seksu je obavezno biti kreativan i ispuniti sve fantazije mog partnera"

Problem je u tome što dok ste u intimnom trenutku sa svojim partnerom, vaš um ima ponavljajuće misli o tome da li to "činite kako treba", "moram postići orgazam", "vidjet ću dodatne kilograme", misli koje sprječavaju. uživajte u trenutku s partnerom. Ballesteros, preporučuje izbjegavanje riječi "treba" i "moram"; budući da nas sprečavaju u opuštanju, seks je također nesavršen.

Ljudsko biće nije savršeno

Istraga koju je proveo. \ TNacionalni institut za mentalno zdravlje, u Sjedinjenim Američkim Državama, otkriva da ljudi s višim stupnjem perfekcionizma manje napreduju u liječenju depresije, jer male uspjehe tumače kao neuspjehe.

Biti perfekcionist ima pozitivan aspekt: ​​postoji velika sposobnost koncentracije: negativan aspekt je u načinu na koji se drugi kritiziraju ili kritiziraju, jer smatraju da je pogreška ili gubitak stroge discipline najgore što se može dogoditi i neoprostiv neuspjeh.

Ne zaboravite organizirati svoje vrijeme, zauzeti pozitivniju i dostupniju perspektivu u kojoj prihvaćate "zdravu ljudsku nesavršenost" i svaka pogreška je dio učenja. Čovjek je nesavršen, on griješi i ne čini ga izgubljenim, ili "neuspjehom", prakticira toleranciju prema sebi i drugima.