Jeste li vi vaš najgori neprijatelj?

Prema Nacionalni institut za zdravlje probavnog sustava i dijabetes SAD-a , zdrava odrasla osoba izbacuje, u prosjeku, 14 plinova dnevno bilo u obliku podrigivanja ili nadutosti; međutim, većina njih ne smije imati miris, ako se suprotno dogodi, onda su krivci bakterije koje se nalaze u tankom crijevu; No može li se izbjeći plin u želucu?

Glavni uzroci viška plina je naš način života; Na primjer, razgovarajte dok jedete, jer dok radite ovu akciju doslovno progutajte zrak. Isto se događa i pri žvakanju gume i pušenju.
 

Jeste li vi vaš najgori neprijatelj?


Identificiranje loših navika koje pridonose ovom problemu može biti kompliciran zadatak, budući da su ukorijenjeni u našem načinu života. Prema tome,GetQoralHealth Nudi pet navika koje morate eliminirati, kako biste poboljšali zdravlje probavnog sustava. Uzmite ih!


1. Jedite voće u svojim obrocima. Pokušajte ih ne konzumirati za vrijeme ručka. Voće treba uvijek uzimati samostalno i pomoći su idealni za poboljšanje rada crijeva.

2. Jedete naglašeno i brzo. Žvakajte i salivirajte svu hranu, pobrinite se da svaki komad koji stavite u usta bude mali (ne više od veličine prsta). Vrijeme obroka trebalo bi biti udoban i miran prostor, pokušajte ne razgovarati o pitanjima koja vas naglašavaju.

3. Višak mlijeka, primjerice mlijeko i sir. Pokušajte uzimati samo jogurt bogat bakterijama (acidofilus i bifidus), jer će vam pomoći uravnotežiti crijevnu floru i spriječiti crijevnu fermentaciju.

4. Dijeta na temelju ugljikohidrata. Kruh, krumpir, žitarice i povrće poput cvjetače i špinata trebali bi biti kontrolirani u vašoj prehrani. Što se događa s tim skupinama hrane je da se ne probavljaju, pa ih fermentiraju bakterije koje proizvode plinove.

5. Pijte kavu. Izbjegavajte uzbudljive napitke poput kave i nadomjestite probavne infuzije.

Ako već imate plin i želite ih kontrolirati, dobar savjet je konzumiranje komada ugljena. To će apsorbirati plinove i izbaciti ih kroz izmet. Možete ga pronaći u bilo kojem travaru.

 

Također vas može zanimati

10 svojstava đumbira

Znakovi raka u vašem tijelu

Neuobičajeni dijelovi u kojima žene idu bez dlaka